Halo Sobat Pembelajar!
Pasti kita sudah sering mendengar istilah habit atau kebiasaan.
Salah satu kunci untuk bisa mencapai tujuan apa yang kita inginkan dimulai dengan membangun suatu habit yang baik.
Namun sebelum kita membangun habit, kita perlu lebih tahu dulu definisi dari habit (kebiasaan).
SEBENERNYA, HABIT ITU APA SIH?
Dari banyak definisi habit, ada salah satu pengertian yang menurutku ini yang paling sesuai.
Habit atau kebiasaan adalah kecenderungan perilaku yang kuat untuk melakukan sesuatu yang berkaitan dengan tendensi berbuat, berpikir, bertutur, dan berperilaku sebagai reaksi otomatis yang muncul terhadap suatu kondisi tertentu.
Reaksi otomatis dalam ilmu psikologi kebiasaan dapat disebut dengan cue atau trigger.
Tanpa kita sadari, banyak sekali kebiasaan kita yang sudah terbentuk dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, bangun tidur, cek HP, mandi, dan lain-lain.
Suatu penelitian menyatakan bahwa 40-50% kegiatan kita adalah habit yang bekerja di otak bawah sadar. Sehingga kita tidak sadar bahwa keseharian kita merupakan kumpulan dari habit.
MENGAPA KITA PERLU MEMBANGUN HABIT?
Penting sekali kita perlu membangun suatu habit, karena kebiasaan yang kita bentuk akan mempengaruhi perilaku kita.
Sehingga, habit yang kita bentuk dapat menentukan identitas kita. Jadi, jangan pernah ragu untuk mulai membangun kebiasaan baru.
Setelah kita tahu definisi dari habit, selanjutnya kita perlu tahu jenis habit yang akan kita bangun.
4 JENIS PEMBENTUKAN HABIT
1. Physical Habits
Physical habits merupakan kebiasaan yang berfokus dengan melakukan suatu aktivitas yang mempengaruhi tubuh fisik dan berkaitan dengan gerakan motorik.
Dengan membangun kebiasaan fisik kita memperoleh tubuh yang sehat dan bugar.
Contoh dalam membangun kebiasaan fisik seperti berolahraga rutin, menerapkan gaya hidup sehat melalui makan yang bergizi atau istirahat yang cukup.
2. Thinking Habits
Thinking habits merupakan suatu kebiasaan yang menggunakan akal dan pikiran, dimana kebiasaan ini mempenagruhi kita dalam berpikir, bernalar, dan berlogika untuk menyelesaikan suatu masalah yang akan dihadapi di masa depan.
Dengan kita melatih kebiasaan ini, kita bisa mengurangi stress dan kita memiliki pola berpikir yang bijak dalam menyelasaikan suatu masalah.
Kebiasaan berpikir yang bisa kita terapkan seperti berpikir secara poritif (positive thinking), perencanaan kerja, manajemen waktu, dan kebiasaan dalam mengambil keputusan.
3. Mental habits
Mental habits berkaitan erat dengan cara kita mengelola emosi, membangun motivasi dan pembentukan karakter.
Membangun mental habits dapat membantu kita mengartikan sebuah peristiwa dan memberi respon terhadap perlakuan yang diterima dari lingkungan, baik secara negatif maupun secara postif.
Jika kita membangun kebiasaan ini berasamaan dengan kebiasaan berpikir, kita dapat mempengaruhi kualitas hidup kita.
Sehingga, kita bisa terhindar dari depresi, rasa cemas dan ketakutan terhadap suatu hal.
Kebiasaan mental yang bisa kita bangun meliputi praktik bersyukur, praktik mindfulness, merefleksi diri, sikap bersungguh-sungguh dan bersikap totalitas.
3. Social habits
Social habits merupakan suatu kebiasaan yang kita lakukan bersama orang lain.
Kita juga bisa memahami bahwa kebiasaan sosial ini yang mempengaruhi kualitas kita dalam berinteraksi sosial.
Kebiasaan sosial yang bisa kita bangun meliputi bersikap saling menghargai, fokus mendengarkan saat mengobrol, selalu saling berbagi dan menolong, bersikap jujur, dan memiliki komitmen.
Sudahkah kamu membangun habit?
Setelah kita tahu definisi dan 4 jenis habit, kita jadi lebih tahu kebiasaan apa yang ingin kita bentuk dan habit buruk apa yang ingin kita benahi.
Sehingga, dengan membangun kebiasaan baru yang lebih baik kita dapat meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih baik.
Salam Pembelajar!
