Buku The 5 AM Club mengajarkan kita bagaimana melakukan bangun pagi dan rutinitas pagi yang efektif dan bermanfaat.
Buku ini termasuk buku pengembangan diri yang menarik karena dikemas dalam bentuk novel yang mengisahkan sebuah kisah fiksi.
Halo Sobat Pembelajar, Welcome back to my blog!
Di artikel kali ini, aku mau share insight dari buku berjudul The 5 AM Club karya Robin Sharma.
Bangun Pagi bersama buku The 5 AM Club
Konsep buku ini disusun berdasarkan rutinitas pagi yang revolusioner, karena berhasil membantu para klien Robin Sharma untuk mengaktifkan kesehatan, memaksimalkan produktivitas, dan melindungi ketenangan di zaman yang luar biasa ini.
Di buku ini, kamu akan menemukan kebiasaan untuk meningkatkan kehidupan melalui langkah pertama yang kamu lakukan setiap harinya.
Maka dari itu…
Kamu harus tau 3 Insight penting didalamnya yang mencakup:
1️⃣ Manfaatkan otak kamu dengan cara bangun jam 5 pagi
Pikiran kita memiliki jumlah kapasitas yang terbatas. Apabila kita bangun jam 5 pagi, kita akan menemukan bahwa kita dapat fokus pada satu hal tanpa gangguan. Maka itu, kita dapat mencapai kapasitas yang lebih banyak lagi.
Unsur kimia dalam otak kita berbeda di pagi hari. Korteks prefrontal otak atau bagian dari diri kita yang membuat khawatir dan menganalisis hal-hal secara berulang. Ketenangan fajar juga telah terbukti meningkatkan dopamin dan serotonin, sehingga dapat membantu kita merasa berenergi dan damai.
2️⃣ Temukan keseimbangan kerajaan interior untuk menemukan penguasaan diri
Jangan hanya fokus pada pola pikir, meskipun berpikir optimis akan membantu kamu.
Healthset mengacu pada kesehatan fisik, salah satu cara terbaik untuk maju dalam hidup adalah hidup lebih lama. Jika kita ingin bertanggung jawab atas kerajaan kita, maka kita harus hidup cukup lama untuk melakukannya. Berkomitmen untuk olahraga adalah salah satu caranya.
Healthset merupakan kesejahteraan emosional. Untuk menumbuhkan emosional yang sehat, kita perlu mengekspresikan diri dan memiliki keterikatan emosional yang sehat juga.
Terapkan semuanya dalam waktu damai yang kamu buat di jam 5 pagi.
3️⃣ 20/20/20
Aturan ini mengharuskan kita melakukan masing-masing tiga kegiatan yang sangat berharga selama 20 menit.
20 menit pertama harus terdiri dari olahraga yang membantu tubuh kita bangun dan membuat tubuh menjadi berkeringat.
berikutnya 20 menit harus terdiri dari refleksi dan meditasi, kedamaian akan membuka jalan bagi lebih banyak inspirasi, lakukan hal yang ingin kamu lakukan sebelum terganggu, jangan lupa meditasi karena sudah terbukti mengurangi kortisol dan akan mengurangi stress kamu.
20 menit terakhir adalah untuk belajar, habiskan waktu kamu untuk membaca dan belajar, belajarlah dari orang-orang sukses di dunia. Persamaan yang dimiliki semua orang sukses adalah kecintaan untuk belajar.
Akhirnya…
Kebiasaan bernilai positif dan negatif, tergantung dari setiap individu dalam menentukan kebiasaan mana yang ingin kita ubah untuk meraih tujuan hidup. Kalau kamu mau tau lebih lanjut, aku bahas tuntas di podcast Ep. 295 ya! Dengarkan di sini yuk!
Salam Pembelajar!
