Hai Sobat Pembelajar! Pasti kamu sudah tahu kalau Kebiasaan adalah dasar dari keberhasilan untuk berubah menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan setiap kebiasaan kecil maupun besar akan membentuk pola perilaku yang secara perlahan mengarah pada pencapaian tujuan jangka panjang. Maka, penting bagi kamu untuk mengetahui prinsip membangun kebiasaan baru.
Nah, dalam membangun kebiasaan seringkali diawali dengan semangat yang tinggi. Namun, di hari-hari berikutnya akan muncul rasa malas atau demotivasi. Tenang sobat pembelajar! Kejadian itu sudah menjadi hal yang wajar dan umum dialami oleh banyak orang loh. Penting untuk diingat juga bahwa perjalanan membentuk kebiasaan adalah suatu proses.
Rasa malas bukanlah kegagalan. Sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk belajar dan mengembangkan strategi baru agar kebiasaan kamu tetap terjaga. Kesabaran dan konsistensi tetap menjadi kunci utama dalam membentuk kebiasaan yang baik. Nah, biar proses membangun kebiasaan baru kamu semakin baik. Simak empat prinsip membangun kebiasaan baru yang harus kamu ketahui di artikel berikut ya!
Yuk baca juga: Membangun Kebiasaan Sehat: Panduan Konsisten Berolahraga
Prinsip Membangun kebiasaan Baru
Setelah kamu mengetahui kalau membangun kebiasaan baru itu membutuhkan proses yang panjang. Berikut ini adalah prinsip-prinsip yang harus kamu terapkan ketika akan membangun kebiasaan baru!
1. Buat Kebiasaan dengan Jelas
Prinsip pertama yang harus kamu lakukan adalah dengan menetapkan kebiasaan dengan jelas, artinya tujuan dan langkah-langkahnya harus terdefinisi dengan baik. Selain itu, dengan membuat tujuan yang spesifik juga akan membantu kamu dalam memberikan arah yang jelas untuk mengukur kemajuan dengan lebih baik.
Misalnya, jika tujuanmu adalah berolahraga setiap pagi, tentukan jenis olahraga, durasi, dan waktu yang tepat. Sehingga, kamu bisa membentuk langkah-langkah yang harus diambil untuk memberikan arah dalam kebiasaan tersebut. Jadi, daripada menetapkan tujuan seperti “berolahraga setiap hari” lebih baik kamu ubah seperti “berlari selama 20 menit setiap hari pada pukul 6 pagi.”
2. Prinsip Membangun kebiasaan – Buat Kebiasaan Semenarik Mungkin
Perinsip kedua adalah buat kebiasaan baru kamu semenarik mungkin, hal ini karena bisa menjadi kunci buat kamu untuk tetap termotivasi. Coba deh bayangkan saja, jika kamu memiliki kebiasaan menarik pasti kamu akan lebih cenderung melakukannya secara terus menerus.
Misalnya, jika kamu mencoba untuk membentuk kebiasaan membaca buku setiap hari, pilihlah buku-buku yang benar-benar menarik perhatian kamu nih, atau bisa juga buku dengan yang kamu minati. Ini akan membuat kebiasaan membaca tidak hanya menjadi rutinitas, tetapi juga pengalaman yang memuaskan dan bermakna loh.
Yuk baca juga: Membangun Kebiasaan Sehat: Panduan Konsisten Berolahraga
3. Buat Kebiasaan Mudah Dilakukan
Prinsip ketiga yang harus kamu terapkan juga nggak kalah penting nih Sobat Pembelajar! Kalau kamu ingin membangun kebiasaan baru, buat kebiasaan tersebut mudah dilakukan ya. Mulailah dengan langkah-langkah kecil dan mudah dijangkau. Sehingga kebiasaan tersebut tidak terasa sebagai beban yang berat dan kamu cenderung lebih untuk tetap konsisten karena mudah dilakukan.
Misalnya, jika kamu ingin membangun kebiasaan baru berupa meditasi setiap hari. Mulailah dengan durasi yang singkat, seperti lima menit dalam setiap harinya. Sehingga, setelah konsisten melakukannya kamu bisa meningkatkan durasi meditasi secara perlahan. Dengan memulai dari tingkat yang mudah, kamu bisa lebih konsisten untuk melakukan kebiasaan baru tersebut.
4. Prinsip Membangun kebiasaan – Buat Kebiasaan yang Menyenangkan
Prinsip terakhir adalah buat kebiasaan kamu terasa menyenangkan. Caranya cukup mudah, kamu bisa buat kebiasaan baru yang akan kamu bangun dengan pengalaman positif atau reward yang akan kamu peroleh. Nah, untuk reward sendiri dibagi menjadi dua loh! yaitu reward intrinsik dan ekstrinsik.
Pertama, reward intrinsik adalah kepuasan yang berasal dari kebiasaan itu sendiri. Sedangkan, reward ekstrinsik melibatkan hadiah atau pengakuan dari luar diri kamu, seperti memberi diri hadiah setelah mencapai target tertentu dari kebiasaan yang sudah kamu selesaikan.
Misalnya, Kalau kamu ingin membangun kebiasaan membaca setiap hari dan berhasil mencapainya, kamu bisa memberikan reward eksternal berupa secangkir kopi favorit atau menonton episode singkat dari serial kesukaanmu. Sedangkankan reward internalnya adalah, perasaan puas dan menyenangkan karena sudah berhasil menyelesaikan kebiasaan baru kamu.
Jangan lupa baca ini: Tips Mengembangkan Growth Mindset
Yuk, Mulai Terapkan Prinsipnya Sekarang!
Dalam perjalanan membentuk kebiasaan baru, prinsip-prinsip di atas bisa menjadi kunci utama yang memandu langkah-langkah kamu nih. Dengan menetapkan tujuan yang jelas, menemukan motivasi yang kuat, memecah tugas menjadi langkah-langkah yang mudah diakses, dan menciptakan kegiatan yang memberikan kepuasan, kamu bisa menciptakan landasan untuk perubahan positif dalam hidup kamu nih.
Penting untuk diingat juga bahwa perjalanan membangun kebiasaan baru pasti terdapat tantangan. Namun, dengan konsistensi, kesabaran, dan kemauan untuk beradaptasi, kamu bisa memastikan bahwa kebiasaan baru tersebut akan membawa dampak positif dalam jangka panjang.
Membentuk kebiasaan baru bukanlah tujuan akhir, melainkan proses untuk memperbaiki dan memperkaya kehidupan secara berkelanjutan. Kalau kamu mau teknik produktif lainnya, kamu bisa baca buku JADI PRODUKTIF dengan 20 teknik produktivitas siap pakai. Selain itu kamu juga dapat bonus e-course juga loh! Yuk dapatkan bukunya di sini.
