Pembelajarproduktif.com – Halo Sobat Pembelajar! Abis sahur, jangan langsung tidur lagi! Sebab, kebiasaan ini bisa membuat tubuh terasa lebih lemas saat berpuasa, sehingga kamu makin sulit untuk produktif.
Hal ini dikarenakan sistem pencernaan masih bekerja untuk mencerna makanan. So, jika langsung tidur, prosesnya bisa terganggu, sehingga menyebabkan perut terasa tidak nyaman atau bahkan asam lambung naik.
Selain itu, udara pada pagi hari masih segar dan kaya akan oksigen, yang dapat membantu meningkatkan fokus serta menjaga suasana hati tetap stabil.
Apabila kamu melewatkannya, maka tubuh bisa terasa lebih lesu, sulit berkonsentrasi, dan suasana hati cenderung kurang stabil sepanjang hari.
So, daripada lanjut tidur, lebih baik lakukan aktivitas yang bisa menjaga energi dan membuat harimu lebih produktif!
1. Lakukan Stretching
Setelah sahur, jangan tidur lagi! Lebih baik, kamu luangkan waktu sejenak untuk stretching ringan agar tubuhmu terasa lebih segar dan bugar.
Selain itu, rasa kantuk juga bisa berkurang, sehingga kamu jadi lebih siap menjalani kegiatan produktif dengan penuh semangat.
Menariknya, peregangan tak hanya bermanfaat bagi tubuh, tapi juga jadi momen tepat untuk menyegarkan pikiran sebelum memulai aktivitas. Sebab, stretching ringan dapat melancarkan peredaran darah, sehingga membuat tubuh lebih rileks, dan pikiran lebih jernih.
So, kamu bisa luangkan waktu sekitar 5–10 menit dengan meregangkan tangan, bahu, dan kaki, agar tubuh tetap bugar serta harimu makin bersemangat meski sedang berpuasa.
Baca Juga: 4 Langkah Perubahan Untuk Kaum Rebahan
2. Dzikir Pagi
Produktif artinya tidak hanya menyelesaikan pekerjaan, tetapi juga menjaga keseimbangan mental dan spiritual. Dengan dzikir, kita mengawali hari dengan energi positif, menghindari rasa gelisah, dan lebih siap menghadapi tantangan.
So, dzikir pagi setelah sahur adalah kebiasaan yang bisa meningkatkan produktivitas. Sebab, saat hati lebih tenang dan pikiran lebih jernih, kamu jadi lebih mudah fokus dalam menjalani aktivitas harian.
Dengan demikian, luangkan sejenak waktumu untuk berdzikir agar harimu lebih produktif dan setiap langkahmu dipenuhi keberkahan.
3. Meditasi & Afirmasi Positif
Produktif berarti bekerja secara efektif tanpa mengorbankan kesejahteraan diri. Memulai hari dengan pikiran yang tenang dan penuh keyakinan akan membantumu menjalani aktivitas dengan lebih lancar, fokus, dan terarah.
So, luangkan waktumu sejenak untuk meditasi dan afirmasi positif setelah sahur, agar harimu lebih produktif.
Sebab, meditasi bisa membantu kamu meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi, sedangkan afirmasi positif memperkuat motivasimu.
Coba ucapkan kalimat seperti, “Hari ini aku akan menjalani semua aktivitas dengan penuh semangat dan kesadaran.”
Setelah itu, kamu juga bisa menerapkan mindfulness meditation untuk menjaga fokus dan ketenangan sepanjang hari.
Baca Juga: 10 Afirmasi Pagi: Kunci Menuju Hari yang Produktif dan Positif
4. Baca Buku
Membaca buku setelah sahur bisa jadi kebiasaan yang membuat harimu lebih produktif. Sebab, di pagi hari, otak masih segar sehingga kamu jadi lebih mudah dalam menyerap informasi.
Selain itu, produktif adalah soal bagaimana kita mengelola waktu dengan baik, dan membaca bisa meningkatkan wawasan serta kreativitas.
So, pilih buku yang menarik, karena itu bisa memotivasi kamu untuk membaca sampai tuntas. Memilih buku yang sesuai minat dapat membantumu lebih mudah memahami isinya dan merasa relevan dengan keseharian.
Akhirnya, membaca bukan hanya menambah pengetahuan, tapi juga memantik refleksi diri dan memperkaya pola pikir. Dengan memulai hari lewat membaca, kamu tak hanya mengisi waktu dengan hal positif, tapi juga meningkatkan kualitas diri. So, biasakan membaca setelah sahur dan rasakan manfaatnya sepanjang hari!
5. Menulis Rencana Harian
Orang produktif selalu memulai hari dengan tujuan yang jelas. So, menulis rencana harian setelah sahur bisa menjadi kebiasaan sederhana yang membantumu tetap terorganisir dan fokus sepanjang hari.
Dengan mencatat aktivitas yang perlu dilakukan, kamu bisa menghindari distraksi dan tetap fokus pada hal yang penting.
Selain itu, membuat rencana harian membantumu membagi waktu antara pekerjaan, ibadah, dan istirahat secara seimbang. Kebiasaan ini tak hanya membuatmu lebih terorganisir, tetapi juga meningkatkan produktivitas secara keseluruhan.
So, manfaatkan waktu setelah sahur untuk menyusun prioritas utama agar harimu lebih tertata. Dengan begitu, kamu bisa menjalani hari dengan tenang dan produktif, tanpa merasa terburu-buru atau kehilangan arah.
Baca Juga: Matriks Eisenhower: Cara Terbaik Mengatur Prioritas Tugas dengan Mudah
6. Berjemur di Pagi Hari
Mau tetap produktif setelah sahur? Coba biasakan berjemur di pagi hari! Sebab, sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memperbaiki suasana hati dan membuat kamu lebih fokus serta bersemangat.
Selain itu, vitamin D yang diproduksi tubuh saat berjemur berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan tulang.
Cukup luangkan waktu 10–15 menit untuk menikmati manfaatnya, misalnya dengan duduk santai atau berjalan ringan di halaman rumah.
Dengan kebiasaan ini, tubuh jadi lebih segar dan pikiran lebih jernih, sehingga kamu lebih siap menjalani hari dengan produktif!
7. Kerjakan Tugas yang Memerlukan Fokus
Abis sahur, jangan langsung tidur! Gunakan kesempatan ini untuk mengerjakan tugas yang membutuhkan fokus tinggi. Sebab, pagi hari adalah waktu terbaik karena pikiran masih segar dan minim gangguan.
So, dengan memanfaatkan pagi hari secara efektif, kamu bisa menghindari stres akibat pekerjaan yang menumpuk di siang atau malam hari.
Selain itu, disiplin dalam mengelola waktu setelah sahur akan membuat rutinitasmu lebih produktif dan membantumu mencapai target lebih cepat. Konsistensi dalam mengatur waktu juga membantu rutinitasmu tetap efektif dan berkelanjutan dalam jangka panjang.
Oleh karena itu, hindari distraksi seperti media sosial atau multitasking agar konsentrasi tetap terjaga. Sebaliknya, buatlah to-do list sederhana untuk menjaga alur kerja tetap fokus dan terarah.
Dengan begitu, kamu bisa memiliki sisa waktu untuk beristirahat atau menjalani aktivitas lain tanpa merasa terburu-buru, sekaligus menjadikan harimu lebih produktif.
Baca Juga: Teknik Pomodoro: Cara Bekerja Cepat Fokus Tanpa Rasa Lelah
So, itulah beberapa kebiasaan positif setelah sahur yang bisa membantu kamu tetap produktif, meski sedang berpuasa.
Namun, mungkin kamu bertanya-tanya, apakah kebiasaan positif yang dilakukan selama puasa Ramadan bisa terus berlanjut?
Sebenarnya, ada rahasia yang bisa membantumu DISIPLIN dan KONSISTEN, sehingga kebiasaan positif tersebut dapat berlanjut dan memberikan dampak yang maksimal dalam kehidupanmu.
Mau tahu rahasianya?
Ini dia Mastery 30-Day Program “Permanent Automatic Habit” dari Akademi Produktif.
Menariknya, HANYA DENGAN 30 HARI saja, kamu bisa membentuk kebiasaan baru yang LEBIH POSITIF DAN PRODUKTIF SECARA PERMANEN.
Bahkan, kamu akan mendapatkan banyak BONUS, seperti MATERI, WORKSHEET, MENTORING, hingga NOTION TEMPLATE
So, lewat keuntungan ini, kamu bisa mempelajari 100 TEKNIK membentuk kebiasaan berdasarkan NEUROSCIENCE.
Selain itu, STOP pakai cara yang CUMA BERTAHAN 2-7 HARI, sebaliknya dengan teknik rahasia ini, kamu bisa membangun habit secara efektif dan permanen.
Dijamin, setelah ikut program ini kamu OTOMATIS jadi LEBIH PRODUKTIF dan RAIH KESUKSESAN LEBIH MUDAH.
