Pembelajarproduktif.com – Halo Sobat Pembelajar! Kira-kira setelah bangun tidur, kamu punya kebiasaan pagi seperti apa? Atau jangan-jangan, kamu masih belum punya kebiasaan pagi nih sehingga kamu masih sering lesu saat pagi hari. Padahal udah tidur cukup, tapi kok tetap masih capek aja, nah pernah mengalami posisi seperti itu?
Jika pernah, bisa jadi kamu tidak memiliki kebiasaan pagi setelah bangun tidur. Padahal, kebiasaan pagi itu bisa meningkatkan produktivitas seharian kamu berkali-lipat.
Nah, di sini aku mau membagikan 8 kebiasaan pagi yang baik setelah bangun tidur. Jika kamu melakukan salah satu dari 8 kebiasaan pagi ini, kamu akan merasa fresh. Kalau tubuh udah merasa fresh, pasti kamu merasa senang dan bahagia saat menjalani aktivitas sehari-hari, bukan?
8 Kebiasaan Pagi Ini Terbukti Tingkatkan Produktivitas Seharian Kamu
Gak usah berlama-lama lagi, langsung saja aku bagikan tips membangun kebiasaan pagi agar kamu bisa lebih produktif seharian.
Aku melakukan beberapa kebiasaan pagi ini dan TERBUKTI sukses meningkatkan produktivitas seharianku lho… Yakin kamu gak mau? Yuk simak tips-tipsnya nih!
1. Bangun Pagi dan Tetap Konsisten
Yes, kebiasan pagi pertama adalah kamu harus bangun pagi dan juga konsisten setiap hari. Kenapa? agar tubuh kamu beradaptasi dengan jam-jam pagimu itu. Tubuh itu juga butuh “dimanusiakan”, dia juga gak suka ada rutinitas yang gak konsisten.
Misalnya, kamu hari ini bangun jam 5 pagi, eh tiba-tiba besoknya kamu bangun jam 7 pagi, besoknya lagi jam 8 pagi. Kebiasaan pagi setelah bangun tidur seperti ini yang membuat kamu tidak fresh setelah bangun tidur.
Tentunya kamu tidak ingin seperti itu, bukan? Nah mulai sekarang kamu harus konsisten menetapkan pukul berapa kamu harus bangun. Aku sudah melakukan kebiasaan pagi ini setiap hari dan terbukti meningkatkan produktivitasku selama seharian.
INGAT YA, BANGUN PAGI SETIAP HARI SECARA KONSISTEN!
2. Olahraga Ringan
Selain itu, kamu juga harus membentuk kebiasaan pagi dengan berolahraga ringan. Kenapa? karena ini bisa meningkatkan aliran darah dalam tubuh kamu. Selain itu, olahraga ringan ini juga bisa memberikan dorongan energi untuk memulai hari dengan fresh.
Olahraga seperti apa yang bisa aku lakukan?
Sederhana saja, kamu cukup meregangkan anggota tubuh, dimulai dari kepala, tangan, hingga kaki. Hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit saja kamu bisa melakukan olahraga kecil ini. Yakin gak bisa?
Baca Juga: Membangun Kebiasaan Sehat: Panduan Konsisten Berolahraga
3. Meditasi
Tips lainnya adalah kamu meluangkan waktu untuk melakukan meditasi. Kenapa? karena meditasi ini dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Biasanya setelah kamu bangun tidur itu pikiran masih kosong, bukan?
Nah momen seperti ini cocok bagi kamu untuk melakukan meditasi agar aktivitas seharian kamu jauh lebih tenang dan fokus berkali-lipat!
Gak usah lama-lama, cukup luangkan waktu sekitar 5-10 menit untuk bermeditasi. Pastikan kondisi di sekitar kamu masih dalam keadaan sunyi dan kamu nyaman melakukan meditasi ya…
4. Tidak Memeriksa Ponsel Terlalu Awal
KESALAHAN FATAL JIKA KAMU MASIH MELAKUKAN INI!
Iya, ini adalah kebiasaan buruk yang masih sering dilakukan orang-orang setelah bangun tidur. Kenapa buruk? Karena tubuh kamu masih belum sepenuhnya sadar setelah bangun tidur. Tubuh kamu masih belum siap menjalani aktivitas setelah bangun tidur.
Selain itu, ketika kamu langsung membuka ponsel setelah bangun tidur, kamu langsung mendapatkan berbagai macam informasi. Syukur-syukur jika informasi itu positif, kalau dapat informasi negatif, pikiran dan perasaan kamu masih belum siap memperoleh informasi itu.
Dampaknya cukup serius: kamu mudah merasa stres dan cemas, pikiran gak fokus, hingga kamu gak bisa lagi produktif sepanjang hari. Tentunya kamu gak mau seperti itu, bukan?
Nah, sekarang kamu harus STOP melakukan kebiasaan ini! Ganti kebiasaan buruk ini dengan kebiasaan pagi yang lebih positif.
Disclaimer: Kamu sebenarnya boleh saja membuka ponsel jika memang ada sesuatu yang sangat urgent di pagi hari itu, bisa jadi itu terkait pekerjaan. Jadi, bisa kamu sesuaikan sendiri ya…
Yang pasti, ada konsekuensinya jika kamu masih melakukan kebiasaan ini, yaitu dampak cukup serius di atas itu.
Baca Juga: 4 Cara Jitu Untuk Hindari Kecanduan Gadget
5. Sarapan Sehat
Sarapan sehat sangat penting Sobat Pembelajar! Iya, karena ini dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Tentunya kamu mau produktif sepanjang hari, bukan?
Nah, jadi pastikan kamu sarapan sesuai porsi kamu ya… Sarapannya juga harus yang sehat dan bernutrisi seperti slogan “Makanan 4 Sehat 5 Sempurna”, yaitu terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan susu.
6. Baca Kalimat Afirmasi Positif
Afirmasi positif adalah kalimat positif yang dapat memberikan semangat dalam diri sendiri. Kalimat ini bentuknya seperti motivasi singkat yang sangat mendalam dan secara tidak sadar bisa meningkatkan produktivitas seharian kamu.
Misalnya, kamu mengatakan kalimat afirmasi positif ini kepada dirimu sendiri:
- AKU PRODUKTIF dan melakukan yang terbaik hari ini.
- AKU HEBAT dan mampu mencapai semua tujuan hidupku.
- AKU SEMANGAT karena hari ini adalah hari yang luar biasa.
Nah, kalimat-kalimat seperti itulah yang aku maksud. Kalimat itu sangat POWERFULL dan sangat mudah dilakukan. Kamu cukup meluangkan waktu gak sampai 5 menit untuk mengucapkan kalimat-kalimat tersebut.
Kebiasaan pagi ini TERBUKTI efektif saat aku melakukannya. Aku jadi lebih produktif setelah mengucapkannya daripada tidak mengucapkan kalimat afirmasi positif sama sekali. Kamu pasti mau, bukan?
Baca Juga: Afirmasi Positif: Pengertian, Manfaat, dan Contohnya Untuk Hidup Penuh Semangat
7. Membaca Buku
Kebiasaan pagi lainnya yang biasanya aku lakukan adalah membaca buku. Ini adalah kebiasaan pagi setelah bangun tidur yang bisa memberikan pengetahuan terbaru dengan lebih mudah.
Kenapa? karena pikiranku setelah bangun tidur masih jernih sehingga menerima pengetahuan itu jauh lebih mudah daripada saat pikiranku terpenuhi informasi lain.
Kebiasaan pagi ini sangat mudah dilakukan, kamu cukup meluangkan waktu sekitar 5-10 menit untuk membaca beberapa halaman buku.
Kalaupun kamu masih gak sanggup, kamu cukup membaca minimal 5 halaman saja. Itu pun sudah sangat minimal sekali daripada kamu tidak membaca buku sama sekali!
8. Review dan Atur Prioritas
Kebiasaan pagi yang bisa kamu lakukan adalah mereview dan menetapkan prioritas tugas yang harus kamu selesaikan. Kebiasaan pagi ini harus kamu lakukan agar kamu tahu langkah-langkah yang akan kamu lakukan selama seharian ini.
Misalnya, kamu menetapkan pukul 07.00-08.00 untuk menyapu halaman rumah. Kemudian pukul 08.00-10.00 kamu menyelesaikan tugas kantor, dan seterusnya.
Nah terkait menetapkan jadwal seperti itu, sebenarnya ada teknik khusus yang dapat kamu lakukan, yaitu teknik Time Blocking. Teknik seperti TERBUKTI dapat meningkatkan produktivitas kamu seharian.
Baca Juga: Time Blocking Vs To Do List
Nah, jadi itu 8 kebiasaan pagi positif setelah bangun tidur yang bisa kamu lakukan. Pastikan kamu melakukan salah satu dari 8 kebiasaan pagi itu ya… Gak susah kok, kamu cukup meluangkan waktu beberapa menit kok. Bisa, bukan?
Yuk Bentuk Kebiasaan Pagi Kamu Mulai Sekarang!
Atau kamu ternyata pernah melakukan salah satu dari 8 kebiasaan pagi itu, tapi GAK BERHASIL? Nah, bisa jadi kamu masih SALAH saat membentuk kebiasaan pagi itu.
Loh, salahnya darimana?
Ingin tahu salahnya darimana? Kamu bisa mengetahuinya dalam Mastery 30-Day Program “Permanent Automatic Habit” di Pembelajar Produktif.
Dalam program ini, kamu akan mempelajari cara membangun kebiasaan atau habit PERMANEN dan ANTI-GAGAL. Kamu akan mendaparkan 100 TEKNIK membentuk kebiasaan berdasarkan neuroscience dan psikologi perilaku.
DIJAMIN, kamu akan segera punya banyak kebiasaan produktif, termasuk kebiasaan pagi setelah bangun tidur.
Nah, pasti kamu mau seperti itu, bukan?
