Pembelajarproduktif.com – Halo Sobat Pembelajar! Distraksi adalah suatu kondisi ketika kamu kehilangan fokus dari suatu hal ke hal lain. Kondisi ini seringkali menjadi masalah sejuta umat karena pekerjaan seseorang bisa gak selesai-selesai kalau sering teralihkan fokusnya. Untuk itu, kamu wajib mengetahui cara menghilangkan distraksi yang akan aku bagikan kali ini!
Ketika kamu bisa mengetahui cara mengurangi potensi terdistraksi saat bekerja, kamu bisa fokus terhadap suatu pekerjaan dengan maksimal. Mungkin saat kamu terdistraksi, awalnya kamu membutuhkan waktu sekitar 2 jam untuk menyelesaikan pekerjaan. Namun ketika kamu menghilangkan semua gangguan itu, kamu hanya membutuhkan waktu sekitar 1 jam saja.
Masih banyak lagi manfaat yang akan kamu peroleh jika bisa menghindari potensi terdistraksi saat bekerja, seperti tetap terus produktif selama seharian dan bekerja lebih efisien dan efektif. Kamu mau seperti itu, bukan?
Jadi, simak artikel ini baik-baik karena di sini aku akan membagikan cara menghilangkan potensi terdistraksi yang bisa bikin kamu tetap fokus selama seharian. Aku sudah membuktikan beberapa cara ini dan terbukti efektif bisa menyelesaikan banyak pekerjaan seharian ini!
8 Cara Menghilangkan Distraksi Ini Bikin Kamu Tetap Fokus
Langsung saja, berikut adalah 8 cara menghindari potensi terdistraksi saat bekerja beserta alasan dan manfaat dari setiap cara:
1. Membuat Lingkungan Kerja yang Mendukung
Cara mengatasi distraksi saat bekerja agar bisa fokus selama seharian penuh adalah menciptakan lingkungan kerja yang mendukung. Selama ini, kebanyakan orang sering terdistraksi itu karena lingkungan sekitarnya masih penuh gangguan.
Misalnya, ketika kamu bekerja di dalam kamar tidur, kamu akan terdistraksi dengan kasur yang nyaman dan empuk itu. Lalu apa dampaknya? Tentu saja kamu akan terdistraksi dengan lingkungan kamar tidur itu sehingga kamu akan tidur di kasur itu, padahal awalnya ingin mengerjakan tugas.
Jadi, pastikan kamu mencari lingkungan kerja yang mendukung saat bekerja jika kamu ingin menyelesaikan pekerjaan itu dengan baik. Jika masih gak bisa mencari, coba ciptakan lingkungan itu seperti membuat ruang bekerja sendiri.
Ketika kamu bisa menciptakan lingkungan kerja yang rapi dan nyaman, justru ini dapat menjaga kamu agar tetap fokus, sehingga kamu bisa menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien.
2. Menentukan Prioritas Tugas
Salah satu penyebab orang memperoleh distraksi saat bekerja adalah gak punya prioritas tugas. Tanpa prioritas yang jelas, seseorang mudah sekali teralihkan atau menghabiskan waktu pada tugas yang kurang penting.
Banyak orang yang justru menghabiskan waktunya untuk scrolling media sosial, padahal tugasnya masih menumpuk. Tentu saja, tugas lebih utama daripada scrolling media sosial, bukan?
Jadi, pastikan kamu bisa memprioritaskan tugas terlebih dahulu. Maksimalkan waktu kamu untuk pekerjaan yang lebih penting dahulu daripada aktivitas lain yang tidak terlalu penting.
Aku sudah menerapkan cara ini sebelum memulai pekerjaan, tepatnya sebelum tidur atau saat pagi hari. Aku menulis semua daftar tugas-tugas yang harus selesai terlebih dahulu. Untuk tugas yang kurang penting, aku selesaikan belakangan. Tentu saja, banyak pekerjaan utama aku bisa terselesaikan dengan cepat.
Baca Juga: Teknik Fokus Saat Meeting Berlangsung, Yuk Praktikkan!
3. Membatasi Penggunaan Gadget
Cara lain yang efektif untuk menghindari distraksi dan fokus pada pekerjaan adalah membatasi penggunaan gadget. Ini penting karena smartphone dan perangkat digital lainnya adalah sumber utama yang bisa membuat kamu terdistrasi sehingga dapat mengganggu alur kerja.
Jadi, pastikan kamu membatasi penggunaan gadget jika ingin fokus menyelesaikan pekerjaan. Letakkan smartphone kamu itu jauh dari jangkauan kamu.
Tapi jika pekerjaan kamu mengharuskan untuk menggunakan gadget, pastikan kamu menonaktifkan notifikasi media sosial kamu itu sebagai salah satu penyebab orang bisa terdistraksi.
Jika kamu bisa membatasi penggunaan gadget, hal ini bisa membantu kamu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, serta mengurangi stres akibat gangguan dari gadget tersebut.
4. Menjadwalkan Waktu Istirahat
Cara mengatasi distraksi saat bekerja yang bisa kamu lakukan adalah menjadwalkan waktu istirahat. Ini penting karena bekerja secara terus menerus tanpa istirahat itu dapat menurunkan kinerja mental dan fisik.
Secara mental, kamu rentan mengalami burnout, yaitu kondisi kamu akan mengalami kejenuhan saat bekerja. Kamu juga rentan jatuh sakit jika tidak memperhatikan waktu istirahat, seperti makan dan minum yang cukup.
Jadi, pastikan kamu menjadwalkan waktu istirahat di sela-sela kesibukan pekerjaan kamu itu. Ketika kamu mampu menjadwalkan waktu istirahat, justru ini bisa meningkatkan kualitas pekerjaan dan mencegah kelelahan.
Baca Juga: Pentingnya Istirahat Yang Cukup Untuk Produktivitas Optimal
5. Memperoleh Waktu Tidur yang Cukup
Cara lain menghindari distraksi saat bekerja adalah memperoleh waktu tidur yang cukup. Ini penting karena kekurangan tidur itu dapat menurunkan konsentrasi, memori, dan kemampuan kognitif. Tentu saja, kamu rentan sekali terdistraksi saat mengerjakan tugas.
Untuk itu, pastikan kamu memperoleh waktu tidur yang cukup. Aku menyarankan waktu tidur itu sekitar 7,5 jam. Hingga saat ini, aku masih menerapkan durasi waktu tidur itu karena sudah terbukti secara ilmiah.
Ketika aku memperoleh waktu tidur yang cukup, hal itu bisa meningkatkan kinerja mental, mood, dan kesehatan umum, yang semua membantu aku dalam menjaga fokus saat bekerja selama seharian.
6. Belajar Mengatakan “Tidak”
Seringkali seseorang mudah terdistraksi karena dia menerima terlalu banyak tugas atau komitmen selama hidup ini. Untuk itu, belajar mengatakan “tidak” sangat penting sebagai salah satu cara mengatasi distraksi dalam hidup, termasuk dalam dunia pekerjaan.
Jadi, aku menyarankan kamu mulai mempelajari cara menolak permintaan atau tawaran yang gak mendukung tujuan utamamu. Gunakan bahasa yang sopan dan gak menyakiti hati saat menolak permintaan itu.
Aku yakin, ketika kamu berani mengatakan kata “tidak”, kamu bisa fokus terhadap tugas-tugas kamu yang lebih penting sehingga kamu bisa menyelesaikannya dengan lebih cepat.
Baca Juga: 3 Cara Mengatakan Tidak Untuk Kamu Yang Gak enakan
7. Mencari Kegiatan Lain
Salah satu penyebab seseorang bisa cepat terdistraksi adalah kejenuhan dan kelelahan terhadap suatu pekerjaan. Untuk itu, kamu perlu mencari kegiatan lain untuk mencegah kejenuhan itu.
Beberapa kegiatan lain itu seperti hobi yang biasanya kamu lakukan, misalnya berolahraga. Atau kamu juga bisa mencoba kegiatan baru yang tertarik kamu coba. Apapun kegiatan itu bisa kamu lakukan selama kegiatan itu gak berkaitan dengan pekerjaan.
Aku sudah melakukan cara ini dan terbukti dapat memulihkan rasa jenuh terhadap suatu pekerjaan. Aku bisa menjaga fokus terhadap suatu pekerjaan hingga menyelesaikannya dengan baik.
8. Melakukan Refleksi Harian
Cara terakhir agar kamu gak terdistraksi saat bekerja adalah melakukan evaluasi harian. Ini penting karena evaluasi diri sendiri dapat mengidentifikasi pola-pola yang menghambat produktivitas.
Dengan mengetahui apa yang mengganggu fokus kamu selama mengerjakan tugas, kamu bisa mencari solusi spesifik untuk menghindari potensi terdistraksi di masa yang akan datang.
Jadi, pastikan kamu meluangkan waktu setiap malam sebelum tidur untuk merefleksikan tugas-tugas apa yang sudah selesai dan apa yang belum selesai.
Baca Juga: Work Life Balance Vs Work Life Integration : Mana Yang Lebih Baik?
Jadi itu 8 cara menghilangkan distraksi saat bekerja yang bisa membuat kamu tetap fokus seharian. Dengan menerapkan cara-cara ini, kamu tidak hanya akan mengurangi potensi terdistraksi, tapi juga meningkatkan kualitas dan efisiensi kerja.
Jadi Yuk Terapkan 8 Cara Menghilangkan Distraksi Tersebut Sekarang Juga!
Atau kamu ternyata pernah melakukan salah satu dari 8 cara menghilangkan distraksi itu, tapi GAK BERHASIL? Nah, bisa jadi kamu masih SALAH saat menerapkan cara mengatasi distraksi itu.
Loh, salahnya darimana?
Ingin tahu salahnya darimana? Kamu bisa mengetahuinya dalam Mastery 30-Day Program “Anti Distraction Focus” di Pembelajar Produktif.
Dalam program Mastery 30-Day Program “Anti Distraction Focus”, kamu akan mengetahui lebih dalam terkait teknik khusus MENGELOLA FOKUS untuk upgrade KONSENTRASI dan KEBAL dari DISTRAKSI.
Ketika kamu mempelajari teknik khusus tersebut, aku BERANI MENJAMIN kamu bisa MUDAH MENGATUR FOKUS dan BERKONSENTRASI PENUH selama bekerja. Nah, pasti kamu mau seperti itu, bukan?
