Pembelajarproduktif.com – Halo, Sobat Pembelajar! Punya mood positif di pagi hari tuh penting banget lho. Gimana nggak, pagi hari selalu jadi penentu mood seharian, bukan?
Kalau pagi harinya diawali dengan suasana uring-uringan, stres, buru-buru, atau emosi negatif lain, maka akan berimbas pada aktivitas setelahnya. Parahnya, hal ini bisa kebawa sampai sore.
Lain cerita kalau kamu mengawali hari dengan mood positif. Soalnya, mood yang baik di pagi hari bisa bikin kamu lebih produktif, lebih fokus, dan bisa menikmati aktivitas harian dengan lebih enjoy.
Nggak cuma itu, suasana hati yang positif juga berpengaruh terhadap kesehatan mental dan hubunganmu dengan orang lain. Kamu bakal lebih sabar, ceria, optimis, positive vibes banget, deh.
Nah, daripada terjebak dalam rutinitas pagi yang bikin bete, yuk coba 7 cara ini buat ningkatin mood positif kamu di pagi hari!
1. Tidur Cukup dan Bangun Lebih Awal
Meski terdengar klise, tapi tidur cukup dan bangun pagi lebih awal tuh beneran berpengaruh untuk membuat mood-mu positif lho. Kalau kamu kurang tidur, pasti bangun-bangun merasa ngantuk bahkan lemas.
Tapi, lain cerita kalau tidurmu 7-8 jam perhari. Bangun-bangun bisa lebih siap untuk menghadapi lika-liku kerjaan.
Selain itu, bayangin kalau kamu punya lebih banyak waktu buat siap-siap dan nggak terburu-buru soalnya bangun lebih awal.
Misalnya, kamu bisa beribadah di pagi hari, menikmati secangkir kopi dengan tenang, atau membaca buku favoritmu. Dijamin mood-mu happy seharian deh.
Baca Juga: Terbukti Bikin Fokus Terus! Ini 8 Cara Menghilangkan Distraksi dalam Bekerja
2. Mulai dengan Olahraga atau Peregangan Ringan
Olahraga ini nggak perlu yang berat-berat kok. Nggak yang harus pergi ke-gym atau pilates. Pokoknya, home workout setelah kamu bangun pagi.
Bisa dengan peregangan ringan atau jalan-jalan santai di sekitar rumah. Hal ini udah cukup memberikan energi positif lho.
Soalnya, gerakan fisik di pagi hari bisa membantu melepas hormon kebahagiaan atau endorfin yang membuat mood-mu lebih ceria. Plusnya, olahraga atau peregangan ringan di pagi hari bakal membuatmu lebih segar dan siap menghadapi aktivitas hari itu
3. Membiasakan Sarapan Pagi
Usahakan, jangan lupa buat sarapan ya untuk mengawali harimu. Sarapan tuh penting banget buat menjaga mood positif. Ini disebabkan di pagi hari tubuh memerlukan asupan ‘bahan bakar’ setelah semalam beristirahat.
Kalau nggak sarapan, tubuh bakal kekurangan energi. Makanya, bisa lemas, nggak fokus, dan lebih gampang cranky.
Aku tahu nggak semua orang bisa sarapan di pagi hari. Soalnya, ada yang nggak terbiasa kan? Tapi, usahakan sarapan yang ringan-ringan aja kayak roti gandum, telur, atau smoothie buah.
Jangan langsung indomie dua bungkus pakai telur. Sarapan nggak sekedar mengisi perut. Kalau gini, bukannya segar malah jadi ngantuk. Makanya, penting sarapan bergizi.
Sarapan yang bergizi bakal membuat tubuh punya amunisi energi yang cukup buat menjalani aktivitas. Selain itu, sarapan juga bermanfaat untuk menstabilkan gula darah yang berpengaruh langsung ke suasana hati.
Kalau kadar gula darah kamu stabil, maka kamu bakal lebih tenang, nggak mudah marah, dan lebih siap menghadapi tantangan sepanjang hari.
Baca Juga: Oversharing di Media Sosial, Ini Bahaya dan Tips Mengatasinya
4. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik bisa banget meningkatkan mood positif di pagi hari. Hal ini karena musik punya kekuatan buat mempengaruhi emosi secara langsung.
Makaya, waktu dengerin musik yang liriknya positif dan ngasih semangat, maka secara otomatis tubuh juga merespons dengan perasaan bahagia dan nggak kalah bersemangat.
Selain melepas hormon dopamin dalam tubuh, musik juga mampu mengubah ritme jantung dan pernapasan. Jadi, kalau kamu dengar lagu yang semangat, tubuh kamu akan ikut merasa lebih bertenaga.
Dengan begitu, mendengarkan musik semacam jadi “alat ajaib” yang bisa bikin kamu merasa lebih baik tanpa usaha terlalu banyak.
5. Menjauhkan Diri dari Gawai
Hayo ngaku, siapa yang di sini bangun tidur langsung ngecek hape? Kebiasaan ini nggak baik ya, Sobat.
Saat baru bangun, otak masih dalam kondisi rileks, tapi kalau langsung ngecek hape, kamu bisa “dibanjiri” oleh berbagai notifikasi, berita, atau media sosial yang kadang malah bikin stres.
Scroll sosmed juga nggak dianjurkan dalam hal ini. Soalnya, bisa aja isinya hal-hal negatif atau sesuatu yang bikin nggak nyaman.
Secara nggak sadar, kamu bisa membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Ujungnya, malah memicu iri dan perasaan insecure.
Jadi, lebih baik beri waktu beberapa menit untuk diri sendiri setelah bangun tanpa distraksi dari hape. Supaya otak dan tubuh bisa menyesuaikan dengan tenang, sehingga kamu bisa memulai hari dengan mood yang lebih baik.
Baca Juga: 8 Cara Tepat Mengatasi Konflik di Lingkungan Kerja Bikin Semua Masalah Cepat Selesai
6. Memberikan Afirmasi Positif
Afirmasi positif ke diri sendiri di pagi hari itu seperti memberikan ‘suntikan’ kepada diri sendiri. Mengajarkan kamu buat lebih fokus sama hal-hal baik yang bisa kamu capai, bukan sama kekhawatiran.
Ketika kamu mengucapkan kalimat positif tentang dirimu seperti “Aku hebat”, “Aku keren”, “Aku baik”, “Aku pasti bisa”, maka secara nggak langsung kamu ngasih sinyal ke otak kalau kamu siap buat menghadapi apa pun dengan pikiran yang optimis.
Hal ini dapat membuang keraguan dan melawan perasaan insecure yang cuma ada di kepalamu. Sehingga, kamu bisa lebih percaya diri.
Selain itu, ngulangin afirmasi positif bisa bikin kamu merasa tenang dan damai. Daripada memulai hari dengan stres atau pikiran negatif, afirmasi bikin kamu punya “filter” mental yang lebih sehat.
7. Mensyukuri Hal Kecil
Mensyukuri hal-hal kecil di pagi hari bisa bikin mood kamu langsung happy. Hal ini membantu kamu untuk fokus pada hal-hal yang sudah kamu miliki. Bukan apa yang kurang pada dirimu.
Ketika kamu bangun dan bersyukur untuk hal-hal sederhana, kayak kasur yang empuk, tidur yang nyenyak, udara segar, atau secangkir kopi hangat, kamu jadi lebih “ngeh” bahwa hidup nggak seburuk yang kadang kamu pikirkan.
Rasa syukur ini bikin hati kamu jadi lebih tenang dan bahagia, karena kamu sadar ada banyak hal baik yang bisa dinikmati, meskipun bernilai kecil. Tapi, bisa saja hal itu sangat bermakna bagi orang lain.
Selain itu, mengurangi stres dan bikin kamu siap menjalani hari dengan perasaan yang ringan. Jadi, daripada terbebani sama pikiran negatif, bersyukur bikin kamu punya pondasi mental yang kuat untuk punya good mood.
Baca Juga: Gen Z Harus Tahu! Ini 8 Tips Berhenti Kebiasaan Berhutang
Nah, itu dia tujuh untuk mengawali pagi agar mood kamu positif saat menjalani aktivitas di sepanjang hari. Dengan mood yang baik di pagi hari, kamu bakal lebih siap menghadapi segala tantangan.
Ingat, nggak perlu langsung sempurna atau semua tips dicoba sekaligus. Lakukan perlahan dan temukan mana yang paling cocok buat kamu.
Kalau sudah nemu yang cocok, maka usahakan KONSISTEN. Duh, tapi kan konsisten tuh sulit ya. Bener nggak?
Pasti kamu juga ngerasa gitu. Nah, biar konsisten nggak terasa berat, aku punya solusi yang menjawab keresahanmu. Kamu bisa mengetahuinya melalui
Mastery 30-Day Program “Permanent Automatic Habit” di Akademi Produktif.
Dalam program ini, kamu akan mempelajari cara khusus menghentikan kebiasaan buruk SECARA PERMANEN, termasuk kebiasaan yang membuat mood pagimu berantakan.
BONUSNYA, kamu juga akan mempelajari 100 TEKNIK membentuk kebiasaan berdasarkan NEUROSCIENCE DAN PSIKOLOGI PERILAKU.
STOP pakai cara kuno motivasi. Motivasi CUMA BERTAHAN 2-7 HARI AJA, tapi dengan HABIT SCIENCE sesuai PSIKOLOGI dan CARA KERJA OTAK, kebiasaanmu bisa jadi permanen.
Dijamin, setelah ikut program ini semua habit kamu OTOMATIS JADI PERMANEN agar hidup LEBIH PRODUKTIF DAN RAIH KESUKSESAN LEBIH MUDAH.
