Halo Sobat Pembelajar!
Apakah kamu tipe orang yang susah bangun pagi atau sering rebahan di pagi hari?
Memang bangun siang, rebahan sambil scroll media sosial, atau bermalas-malasan itu enak sekali. Sebenarnya, hal itu hanya kenikmatan sejenak.
Kamu pasti selalu kepikiran ada pekerjaan yang harus kamu kerjakan di hari itu juga.
Oleh karena itu, kamu perlu membangun satu habit yaitu habit bangun pagi.
Dengan kamu membentuk habit dengan bangun di pagi hari, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan ketika kamu terbiasa bangun pagi. Apa saja manfaat bangun pagi:
1. Membuat suasana hatimu menjadi lebih Bahagia
Dengan kamu membangun habit bangun pagi, membuat suasana hatimu menjadi lebih bahagia. Karena kamu bisa mengawali hari tanpa perlu terburu-buru.
Sehingga, suasana hati kamu akan bahagia jika aktivitas kamu bisa dijalani dengan lancar.
Sementara itu, ketika kamu terbiasa bangun siang membuat kamu merasa terburu-buru karena sulit mengatur waktu sehingga banyak pekerjaan yang harus dikerjakan menjadi tidak selesai.
2. Menjadi lebih produktif
Dengan kamu sering bangun pagi, kamu memiliki waktu luang yang lebih banyak untuk melakukan pekerjaan atau aktivitas di hari tersebut.
Selain itu, kamu bisa merencanakan waktunya lebih efektif dan kamu bisa menjadi lebih produktif.
3. Menjadi lebih sehat fisik dan mental
Kalo kamu bisa sering bangun di pagi hari, kesehatanmu akan menjadi lebih baik dari segi fisik maupun mental.
Dari segi fisik, tubuhmu akan merasa lebih bugar dan lebih rileks serta lebih siap beraktivitas.
Kamu bisa melakukan olahraga ringan atau peregangan yang dapat membuat tubuhmu lebih segar di pagi hari.
Dari segi mental, membuat pikiranmu menjadi lebih positif tanpa ada rasa khawatir akan terlambat, terburu-buru, atau tidak bisa menyelesaikan pekerjaan di hari tersebut.
Kalau kamu ingin lebih banyak tahu tentang manfaat bangun pagi, kamu bisa baca blog aku mengenai manfaat habit di pagi hari.
Setelah kamu tahu manfaat dari bangun di pagi hari. Aku akan kasih tahu cara ampuh yang bisa kamu terapkan jika kamu ingin bentuk habit baru dengan melakukan bangun di pagi hari.
1. Cari alasan kuat untuk bangun pagi.
Kalau kamu ingin bangun pagi tapi tidak ada alasan kuat, kamu akan gagal untuk bentuk habit itu.
Oleh karena itu, coba pikirkan baik-baik alasan kamu ingin bangun di pagi hari.
Percaya atau tidak, cara ini sama efisiennya dengan jam beker yang membuat kamu bisa bangun di pagi hari.
Jika kamu masih kesulitan untuk bangun pagi, kamu bisa memberitahukan orang terdekatmu untuk membangunkan kamu.
Lambat laun kamu akan terbiasa untuk bangun lebih pagi.
2. Tidur Lebih awal
Salah satu cara agar kamu bisa bangun pagi salah satu dengan melakukan tidur lebih awal.
Pasalnya jika kamu sering begadang atau tidurnya terlalu larut, membuatmu sulit untuk bangun di pagi hari.
Cobalah untuk tidur lebih awal dari biasanya. Bagi kamu yang masih sulit tidur lebih awal, kamu bisa mencobanya dengan membaca beberapa halaman buku, atau kamu bisa mendengarkan musik mellow maupun musik klasik penghantar tidur.
Karena dengan membaca buku atau alunan musik yang kamu dengarkan bisa membuat kamu tidur lebih cepat.
3. Letakkan alarm jauh dari tempat tidur
Untuk membiasakan bangun pagi, cobalah untuk meletakkan alarm jauh dari tempat tidur.
Alhasil, ketika alarm menyala keesokan paginya, kamu akan terbangun dan “terpaksa” harus beranjak dari tempat tidur untuk mematikannya. Biasanya kamu akan sulit untuk tidur lagi.
4. Perbaiki siklus tidur
Jika kamu ingin bangun pagi, kamu harus tahu siklus tidur yang kamu butuhkan.
Umumnya untuk dewasa agar bisa bangun pagi dan membuat tubuhmu lebih segar, membutuhkan waktu tidur 7-8 jam sehari.
Jika kamu terbiasa tidur tengah malam dan ingin tidur lebih awal, alih-alih melakukannya secara drastis kamu bisa mencobanya secara perlahan-lahan.
Misal, kamu terbiasa tidur jam 12, cobalah memajukan waktu tidurmu satu jam sebelumnya.
Esoknya majukan kembali satu jam lebih awal, begitu seterusnya.
Hal itu memberikan waktu kepada tubuh dan otakmu menyesuaikan diri agar tubuh dan otakmu tidak kaget ketika kamu tidur lebih awal.
Yuk dicoba!
Kamu bisa mencoba cara tersebut secara perlahan-lahan dan konsisten agar kamu bisa merasakan manfaatnya ketika kamu ingin bentuk habit bangun lebih pagi. Selamat mencoba!
Salam Pembelajar!
