Pembelajarproduktif.com – Halo Sobat Pembelajar! Apakah kamu masih sering malas bangun pagi? Padahal kamu ada pekerjaan yang harus segera diselesaikan saat pagi hari. Tapi gara-gara telat bangun pagi, pekerjaan kamu jadi berantakan. Nah jika kamu pernah merasakan seperti itu, di sini aku akan membagikan tips mengatasi malas bangun pagi!
Jika kamu bisa mengubah kebiasaan buruk itu, aku yakin kamu bisa memperoleh banyak manfaat saat bangun pagi hari. Salah satu manfaat yang aku peroleh saat bangun pagi adalah aku bisa menjalani hidup dengan lebih produktif selama seharian penuh.
Tentu saja, banyak pekerjaan aku bisa lebih cepat selesai karena produktivitas yang meningkat saat pagi hari. Kamu ingin seperti aku, bukan?
Kalau mau, kamu haris menyimak 8 tips mengatasi malas bangun pagi ini. Tentu saja, tips-tips ini sudah terbukti efektif meningkatkan produktivitas kamu selama seharian penuh. Yuk simak artikel ini!
8 Tips Mengatasi Malas Bangun Pagi Ini Bikin Kamu Jadi Lebih Produktif
Langsung saja, aku akan membagikan semua cara mengatasi malas bangun pagi setiap hari. Semua cara ini sangat mudah kamu terapkan sehingga sangat cocok bagi kamu yang masih kesulitan bangun pagi.
Berikut 8 cara mengatasi malas bangun pagi menurut versi aku yang sudah terbukti meningkatkan produktivitas!
1. Menetapkan Jadwal Tidur Secara Konsisten
Cara menghilangkan malas saat bangun pagi adalah membuat jadwal waktu tidur secara konsisten. Ini adalah cara pertama yang harus kamu lakukan. Kenapa? karena kita memiliki pola alamiah yang selalu mengatur tubuh selama 24 jam sesuai kondisi (ritme sirkadian).
Misalnya, tubuh kita ini sudah tahu kalau waktu malam adalah waktu tidur, sedangkan waktu pagi adalah waktu bangun dan bekerja. Ritme ini sudah menjadi hukum alam dan gak bisa diubah-ubah.
Kalaupun kamu paksa untuk mengubahnya, bisa-bisa kamu bangun dalam keadaan masih capek dan mengantuk. Kamu gak mau seperti itu, bukan?
Untuk itu, segera tetapkan jadwal waktu tidur dan bangun secara konsisten setiap hari. Terkait durasi waktu tidur, aku menyarankan kamu untuk tidur sekitar 7,5 jam. Itu adalah durasi yang sudah terbukti secara ilmiah dan masih aku terapkan hingga saat ini.
Tentu saja, ketika kamu berhasil tidur secara konsisten, kamu akan bangun dengan perasaan lebih segar dan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih produktif sepanjang hari.
2. Mempersiapkan Keperluan Besok Hari Sebelum Tidur
Cara agar bisa bangun pagi yang aku rekomendasikan adalah mempersipakan besok hari sebelum tidur. Ini penting karena dengan menyiapkan segala kebutuhan besok hari, hal ini dapat mengurangi stres saat pagi hari.
Saat bangun pagi, kamu gak terlalu memiliki banyak beban akibat harus menyiapkan banyak hal sebelum melakukana aktivitas sehari-hari. Tentu saja, kamu jadi gak terburu-buru dan memulai hari dengan lebih tenang dan terorganisir.
Untuk itu, pastikan kamu menyiapkan kebutuhan besok hari sebelum tidur. Kebutuhan itu, seperti pakaian, perlengkapan kerja, dan lain-lain.
Baca Juga: Mindfulness Sleep: Cara Tidur Berkualitas
3. Menciptakan Rutinitas Pagi yang Menyenangkan
Cara agar terbiasa bangun pagi yang pernah aku lakukan adalah memiliki rutinitas pagi. Ini penting karena ketika aku memiliki rutinitas pagi yang menyenangkan, tiba-tiba aku merasa memiliki motivasi untuk bangun dari tempat tidur.
Tentu saja, aku merasa ada peningkatan mood positif dan energi dalam diriku sendiri. Mood positif dan energi itu membantu aku untuk terus produktif selama bekerja. Nah, kamu mau seperti itu, bukan?
Kalau mau, pastikan kamu membuat rutinitas pagi yang kamu senangi. Misalnya, berolahraga ringan, membaca buku, bermeditasi, dan kegiatan-kegiatan ringan lainnya.
4. Menghindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Salah satu penyebab orang masih sulit bangun pagi adalah dia masih menggunakan gadget sebelum tidur. Padahal, cahaya biru dari layar gadget itu dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.
Kalau kebiasaan buruk ini masih terus kamu lakukan, jangan berharap tidur kamu bisa nyenyak. Saat bangun tidur, bisa jadi kamu bangun masih dalam keadaan capek dan mengantuk. Alhasil, kamu sulit bangun pagi. Nah, kamu masih mau mempertahankan kebiasaan buruk ini?
Kalau gak mau, sudah saatnya kamu mengubah kebiasaan buruk ini dengan menonaktifkan semua gadget sebelum tidur. Kamu bisa menonaktifkan gadget itu setidaknya satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: 4 Cara Jitu Untuk Hindari Kecanduan Gadget
5. Menggunakan Alarm dengan Cara yang Tepat
Cara lain yang harus kamu lakukan agar gak bangun kesiangan adalah menggunakan alarm. Ini penting karena alarm dapat memaksa kamu untuk benar-benar keluar dari tempat tidur.
Tapi, kebanyakan orang masih salah saat menggunakan alarm. Salah satu kesalahan fatal yang masih banyak orang lakukan adalah meletakkan alarm di tempat yang mudah dijangkau. Nah kalau kebiasaan seperti itu masih dilakukan, secara gak sadar orang bisa mematikan alarm tersebut, dan kemudian kembali tidur. Hadeh…
Untuk itu, aku ingin kamu meletakkan alarm di tempat yang sulit dijangkau, tapi suara alarm itu masih cukup keras untuk membangunkan kamu. Dengan begitu, alarm itu akan memaksa kamu untuk bangun dari tempat tidur.
6. Memaparkan Diri pada Sinar Matahari
Cara menghilangkan malas saat bangun pagi yang aku rekomendasikan adalah memaparkan diri pada cahaya alami seperti sinar matahari. Ini penting karena sinar matahari itu ternyata dapat menyetel ulang ritme sirkadian.
Maksudnya, sinar matahari itu akan memberikan sinyal kepada tubuh kamu kalau hari ini sudah menunjukkan waktu pagi hari. Secara otomatis, tubuh kamu akan bangun dan kesempatan untuk tidur semakin sulit.
Untuk mendapatkan sinar matahari, kamu bisa membuka tirai atau jendela setelah bangun tidur. Tentu saja, ketika kamu melakukan cara ini, kewaspadaan dan energi kamu meningkat, bahkan memperbaiki mood dan konsentrasi lhoh…
Baca Juga: Metode Pernapasan 4-7-8 Solusi Ampuh Atasi Sulit Tidur
7. Mengonsumsi Sarapan
Cara lain agar gak malas bangun pagi adalah mengonsumsi sarapan yang sehat. Ini penting karena rasa malas itu bisa muncul ketika tubuh kita gak ada energi. Selama tidur, energi kita terkuras banyak. Makanya jangan heran setelah bangun tidur itu kamu bisa merasa lapar.
Untuk itu, pastikan kamu mengonumsi sarapan yang mengandung protein, serat, dan sedikit manis. Selain itu, pastikan juga kamu minum air putih secukupnya untuk mengembalikan cairan tubuh selama tidur.
Ketika kamu melakukan cara ini, aku yakin stamina dan fokus kamu akan meningkat sehingga kamu bisa produktif sepanjang hari, termasuk saat pagi hari.
8. Langsung Mandi Pagi
Cara terakhir yang sangat aku rekomendasikan adalah langsung mandi pagi. Dengan kamu melakukan cara ini, aku yakin badan kamu langsung terasa segar setelah bangun tidur sehingga kamu bisa produktif saat pagi hari.
Untuk itu, aku sarankan sekali kamu langsung mandi dengan air dingin setelah bangun tidur. Air dingin akan memaksa kamu untuk bangun dan mengurangi kesempatan untuk tidur kembali.
Baca Juga: 5 Strategi Jitu Untuk Kamu Yang Ingin Tidur Cepat
Nah, jadi itu 8 cara agar gak malas bangun pagi yang bikin kamu jadi lebih produktif. Pastikan kamu melakukan minimal 1 dari 8 tips di atas itu jika kamu ingin meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan kamu sendiri. Tentu saja, kamu ingin terus produktif selama pagi hari, bukan?
Jadi Yuk Bangun Pagi Lebih Awal dengan 8 Tips Di Atas
Atau… kamu ternyata pernah melakukan salah satu dari 8 cara mengatasi malas bangun pagi itu, tapi GAK BERHASIL? Nah, bisa jadi kamu masih SALAH saat menerapkannya.
Loh, Salahnya Darimana?
Ingin tahu salahnya darimana? Kamu bisa mengetahuinya dalam Mastery 30-Day Program “Infinite Energy Balance” di Pembelajar Produktif.
Dalam program ini, kamu akan mempelajari JURUS MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR sesuai dengan tipe metabolisme tubuh.
Di sini juga aku akan banyak membahas terkait POLA TIDUR, KESALAHAN TIDUR, dan masih banyak lagi materi tentang kualitas tidur.
Sebagai bonusnya, kamu juga akan mempelajari tentang cara mengelola seluruh energi manusia. Ada 4 jenis energi manusia yang akan kamu pelajari, yaitu ENERGI FISIK, MENTAL, EMOSIONAL, dan SPIRITUAL.
Ketika kamu sudah mempelajari semua program ini dengan baik, aku JAMIN tidur kamu jauh lebih berkualitas daripada sebelumnya. Tentu saja, kamu bisa BANGUN PAGI dengan mudah.
Selain itu, kamu juga akan LEBIH PRODUKTIF setelah mempelajari program ini. Kamu juga gak merasa cepat STRES, OVERWHELMED, bahkan BURNOUT saat menjalankan aktivitas kamu selama seharian penuh. Nah, pasti kamu mau seperti itu, bukan?
