The Happiness Project karya Gretchen Rubin menjelaskan tentang proyek kebahagiaan dia selama satu tahun untuk menjalani hidup yang lebih bahagia. Konsep dari buku yang ia tulis ini seperti journal, dia menceritakan apa yang dia lakukan dan progress dari setiap aktivitas yang ia targetkan.
Setiap bulannya, ia memiliki tema yang akan dijadikan fokus self-improvement yang akan ia lakukan dan bagaimana ia menjalani perubahan itu dalam kesehariannya.
Halo Sobat Pembelajar, Welcome back to my blog!
Semoga kamu selalu dalam keadaan sehat!
Di artikel kali ini, aku mau share insight dari buku berjudul The Happiness Project karya Gretchen Rubin.
Kamu harus tau lima proyek yang dilakukan oleh Gretchen Rubin, yaitu:
1️⃣ Proyek : Bahagia ketika menjadi diri sendiri
Untuk bahagia, kita gak harus selalu mengikuti apa yang orang lain lakukan karena setiap orang mempunyai cara sendiri untuk bahagia dan mempunyai sumber kebahagiaan yang berbeda.
Sangat mungkin suatu hal bisa menjadi sumber kebahagiaan seseorang tetapi tidak untuk kita.
Sumber kebahagiaan seorang introvert adalah menikmati waktu sendirian, tapi untuk seorang extrovert hal itu akan sangat menyiksa dan sangat membosankan.
2️⃣ Proyek : Bahagia dengan hal-hal sederhana
Kebahagiaan dapat kita peroleh dengan bersyukur atas apa yang kita miliki. Bersyukur karena masih memiliki orang tua, bersyukur masih bisa tertawa dengan teman, bersyukur masih bisa menikmati makanan kesukaan kita.
Bersyukur dan merasa cukup terhadap apa yang kita miliki bisa membuat semuanya menjadi ringan. Tentunya, ketika kita merasa ringan, kebahagiaan pun akan lebih mudah kita rasakan.
3️⃣ Proyek : Bahagia itu akibat
Bahagia itu akibat, bukan penyebab. Kita melakukan suatu hal maka kita akan merasakan kebahagiaan.
Dalam berbagai penelitian, ada istilah Emotional Contagion atau penularan emosi bahwa secara tidak sadar emosi itu bisa menular. Setiap manusia mempunyai kemampuan menerima emosi yang dirasakan oleh manusia lainnya.
Ketika kita bahagia maka orang lain di sekitar kita akan ikut bahagia.
4️⃣ Proyek : Effort untuk merasakan kebahagiaan
Dalam bukunya, Rubin menjelaskan apa saja yang harus dilakukan setiap bulannya untuk mendapatkan kebahagiaan. Semua to-do list-nya membutuhkan effort untuk menyelesaikannya.
Sekilas, hal-hal yang ia lakukan adalah hal biasa, bukan sesuatu yang istimewa, tapi butuh effort yang besar untuk menyelesaikannya.
5️⃣ Proyek : Jalankan proyek kebahagiaan secara perlahan
Lakukan secara perlahan, jalankan satu per-satu karena tingkat keberhasilannya lebih tinggi daripada ketika kamu menjalankannya secara bersamaan.
Mau lebih happy? Lakukan happiness project yuk!
Kamu udah paham kan pentingnya punya proyek kebahagiaan? Aku sudah bahas tuntas loh di podcast Ep. 311 CERITA PEMBELAJAR! Kamu bisa dengerin podcast-nya di sini!
Salam Pembelajar!
