Well, setiap orang pasti pernah merasakan yang namanya badmood. Sebagai manusia kita punya mood yang dinamis dan mudah berubah kadang good mood kadang bad mood sama seperti roller coaster kadang naik kadang turun. Bad mood cenderung menggambarkan suasana hati atau emosi yang berubah dengan cepat dari senang menjadi sedih. Badmood dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari masalah percintaan,keluarga,ekspektasi tak terpenuhi, tekanan pekerjaan, atau bahkan hal-hal kecil yang membuat kamu kesal. Nah, saat mood kamu berantakan, tubuh akan melepaskan beragam zat kimia dan hormon stres di dalam otak. Hal itulah yang menyebabkan badmood menjadi penghalang seseorang untuk produktif.
Bad Mood Penghalang Produktivitas?
Walaupun wajar kamu mengalami bad mood namun jika terlalu sering, hal tersebut akan mengganggu keseharian kamu. Dalam kondisi bad mood maka kamu cenderung akan sulit berpikir jernih sehingga kamu dapat mengambil keputusan yang salah dan melakukan aktivitas dengan tidak fokus. Hal tersebut yang mengawali bad mood menjadi ancaman perusak hari kamu dan tentunya output yang akan kamu hasilkan pada hari itu.
Cara Mengatasi Bad Mood yang Paling Ampuh
Berikut adalah 6 cara yang dapat kamu coba untuk menaikkan mood kamu:
1️⃣ Mendengarkan musik
Mendengarkan music up beat atau berima cepat akan merangsang otak menjadi lebih happy. Biasanya, ketukan pada lagu dapat memicu tubuh untuk bergoyang yang akhirnya menaikkan mood pendengarnya.
2️⃣ Power Nap
Jika kamu merupakan seseorang yang butuh ketenangan saat bad mood, kamu dapat melakukan power nap. The National Sleep Foundation (NSF) menyebutkan, tidur untuk waktu yang sebentar dapat memperbaiki mood, ketajaman perhatian, serta performa pada orang dewasa. Cobalah tidur di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup 20-30 menit. Dengan begitu, tubuh bisa beristirahat dengan lebih nyaman dan mood akan membaik setelah bangun.
3️⃣ Cara Mengatasi Bad Mood – Minum teh hangat atau makan coklat
Teh mengandung kafein yang dapat merilis dopamin. Dopamin merupakan hormon yang dapat memperbaiki mood. Sedangkan kandungan cokelat memiliki efek antidepresan. Komponen feniletilamin dalam coklat dapat meningkatkan mood.
4️⃣Curhat atau berinteraksi dengan orang yang disukai
Dengan menceritakan akar permasalahan dan berinteraksi dengan orang yang kamu sukai hal tersebut akan mengurangi beban emosi kamu dan kamu merasa lega setelahnya.
5️⃣ Cara Mengatasi Bad mood – Beribadah
Cara ini seringkali dilupakan oleh manusia. Padahal, mendekatkan diri kepada Sang Pencipta akan membuat kamu merasa lebih tenang dan nyaman. Dengan berkeluh kesah kepada Tuhan akan mengurangi keresahan yang kamu rasakan.
6️⃣ Mandi Air Hangat
Otak dan tubuh memiliki respons yang mirip saat kamu menerima kehangatan dari hubungan personal, maupun saat merasakan hangatnya air ketika mandi. Setelah kamu mandi air hangat, kamu akan merasa nyaman dan fresh sehingga mood kamu juga membaik.
So, segera atasi bad-mood kamu sebelum menjadi monster perusak hari!
Semoga cara diatas dapat mengatasi bad mood kamu! Pengen tau lebih lanjut cara menjadi produktif dan anti bad mood?
Stay tune di akun Sobat Pembelajar di IG, Youtube, Tiktok, dan website!
Salam Pembelajar!
Mau jago atur waktu biar jadi super produktif?
Yuk dapatkan ebook premium ini dengan cara klik link ini!
