Rebahan Mulu???

Masa pandemi membuat hampir semua dari kita harus berdiam di rumah.

Ada yang bekerja dari rumah, ada yang sekolah dari rumah, dan ada juga yang meet up dari rumah ke rumah.

Tidak hal aneh memang, semua ini kita lakukan supaya kita terhindar dari wabah Covid-19 yang semakin hari semakin tinggi penyebarannya.

Namun, pernah gak sih kamu merasa jadi kurang bersemangat? Sering males-malesan? atau bahkan mageran dan jadi suka rebahan?

Nah, ini semua sebenarnya efek jenuh karena terlalu lama berdiam di rumah. Hal ini normal terjadi, dan aku juga akhir-akhir ini sering mengalaminya.

Biasanya kalau sebelum pandemi, ketika lagi gak ada kelas, aku biasanya sering main bareng teman, entah itu sekadar bermain game ataupun nongkrong bareng di café.

Namun sekarang, kalau lagi gak ada kelas aku jadinya lebih sering rebahan dan males-malesan di kamar tidur sambil main HP.

Mengatasi Rasa Bosan

Namun, sebenarnya rasa jenuh dan bosan bisa kita atasi sendiri loh. Rasa jenuh dan bosan ini timbul dari respon diri kita terhadap keadaan tertentu.

Contohnya karena cuma berdiam di kamar seharian, kita pasti sering memberikan respon kebosanan kita seperti dengan cara mengeluh, “Ah, bosan banget deh cuma dikamar terus seharian!” atau “Ah, mager banget deh, mending rebahan dulu” dan berbagai ungkapan lain.

Secara tidak sadar, pikiran kita tadi seperti mengeluh akan memengaruhi tindakan yang kita lakukan selanjutnya.

Seperti karena sudah berkata mager (malas gerak) dari awal, kita pasti akan cenderung bermalas-malasan sepanjang hari.

Nah, itulah mengapa pikiran atau perspektif kita memengaruhi tindakan yang kita lakukan.

Oke, balik lagi ke judul besar tulisan ini, 3 detik yang bakal mengubah hidup kamu. Secara khusus, buat kamu yang sering merasa bosan. Habit ini bisa kamu lakukan dengan mudah!

Habit ini juga akan membuat kamu bersemangat untuk menjalani hari, lebih optimis, dan bahagia! meskipun tetap stay di rumah…

Maui Habit

Nama habit ini adalah “The Maui Habit”. Dinamakan Maui habit, karena penemunya yakni, BJ Fogg menemukan dan melakukannya di pulau Maui, Hawaii ketika mendapat hadiah ulang tahun ukulele dan kartu ucapan bertuliskan, “Everyday is a gift.”       

Terus, bagaimana cara melakukannya? Caranya simpel, jadi kamu Cuma perlu 3 detik untuk menerapkannya.

Jadi, setiap hari ketika kamu bangun atau turun dari kasur, coba katakan “It’s going to be a great day.” atau “Ini akan menjadi hari yang hebat.” atau kalimat lain yang bisa menyatakan hari-hari yang bakal kamu jalani akan bermakna.

Mungkin mengulangi kata-kata ini di setiap pagi hari membuat kita sukses terkesan dengan ide bodoh, namun tanpa kita sadari dengan melakukannya secara rutin dapat perlahan mengubah mindset kita dalam menghadapi persoalan yang kita alami setiap hari.

Contohnya seperti rasa jenuh dan bosan tadi. Berdasarkan Habit Loop, habit statement yang bisa kamu pake adalah seperti ini,

Hasilnya…

Aku sudah mulai mencoba habit 3 detik ini, dan secara tidak langsung aku sudah merasakan perubahan yang jauh lebih baik.

Khususnya bagaimana caraku merespon keadaan ketika aku bosan dengan mencoba mengalihkan perhatian dan tenaga untuk hal-hal sederhana yang bisa aku lakukan.

Contohnya seperti ketika aku merasa bosan, aku kembali mengingat apa yang kukatakan pada pagi hari. Dan seolah itu menjadi trigger bagiku untuk bisa merealisasikannya dengan melakukan berbagai kegiatan seperti membaca buku, belajar design, mendengarkan podcast, atau sesederhana membersihkan rumah.

Tentunya, dengan melakukan habit ini, aku bisa lebih produktif dari sebelumnya.

Terakhir, jangan lupa untuk mencoba tips habit sederhana dalam tulisan ini. Semoga kamu bisa mengubah rasa bosanmu dengan berbagai hal-hal positif yang bisa mengembangkan dirimu.

Selamat mencoba! dan sampai jumpa di tulisan berikutnya.

Salam Pembelajar!