Pagi hari merupakan waktu yang istimewa. Saat pagi hari, kondisi tubuh kita masih dalam keadaan segar dan bertenaga sehingga momen di pagi hari dapat kita gunakan untuk langsung memulai berbagai aktivitas.
Banyak sekali aktivitas yang bisa kamu lakukan di pagi hari, mulai dari mandi, berolahraga, sarapan, baca buku, hingga mengerjakan tugas.
Berhubung karena masa pandemi belum usai, kamu bisa memanfaatkan momen di pagi hari untuk bisa meningkatkan produktivitas diri kamu.
Sebelum melanjutkan membaca artikel ini, kamu bisa membaca artikel sebelumnya di sini.
Rumus Praktis
Buat kamu yang ingin tahu gimana caranya bisa memanfaatkan momen di pagi hari secara optimal, kamu bisa menggunakan beberapa rumus praktis yang akan kubagikan setelah ini.
Rumus praktis ini merupakan rumus dari buku The 5 AM Club karya Robin Sharma.
Nah, penggunaan rumus ini telah aku terapkan kurang lebih sejak awal tahun ini dan terbukti berhasil dalam menciptakan perubahan dalam diriku termasuk dalam melakukan habit.
Yang sebelumnya kurang bersemangat dalam melakukan habit, setelah menerapkan rumus praktis ini aku bisa jauh lebih bersemangat melakukan habit khususnya saat di pagi hari.
Buat kamu yang penasaran, nama rumus praktis yang aku gunakan ini adalah 20/20/20 Formula.
20/20/20 Formula
Rumus praktis ini dapat kamu gunakan untuk mengawali kegiatan kamu di pagi hari.
Prinsipnya adalah, “Mulailah hari dengan Victory Hour (satu jam kemenangan)”.
Satu jam kemenangan ini dapat kamu isi dengan berbagai aktivitas produktif dan bermakna.
Supaya lebih efektif, kamu bisa melakukannya sepagi mungkin, misalnya dimulai dari jam 5 pagi.
Prinsip dari rumus praktis 20/20/20 ini adalah membagi tiga kegiatan dengan durasi 20 menit untuk setiap kegiatannya selama 1 jam.
Tiga kegiatan utama yang bisa kamu lakukan selama 1 jam ini adalah move, reflect, dan grow.
Move
Kegiatan pertama yang dapat kamu lakukan adalah move. Kamu bisa mengawali hari kamu dengan berkeringat yang dapat memicu metabolisme tubuh semakin meningkat.
Sehingga dapat meningkatkan energi dan fokus kamu dalam melakukan kegiatan selanjutnya.
Nah, kamu bisa melakukannya dengan berolahraga, streching, senam pagi, dan latihan fisik lainnya.
Oh iya, berhubung karena pandemi, kamu bisa memanfaatkan lokasi di dalam rumah untuk tetap berolahraga loh, dan menariknya sudah banyak tutorial olahraga atau workout yang bisa kamu tonton di youtube.
Jadi tidak ada halangan untuk mencoba ya!
Reflect
Setelah berolahraga, kamu bisa melanjutkan kegiatan kamu dengan cara berefleksi. Kamu akan bisa memulai hari dengan positif dan bahagia.
Kegiatan ini bisa membuat kita menjadi lebih tenang dan damai dalam melakukan dan merespon berbagai kejadian yang kita alami selama satu hari dan tidak reaktif ketika dihadapkan dengan masalah.
Kamu bisa memanfaatkan momen refleksi ini dengan berdoa, melakukan kontemplasi, meditasi, menulis jurnal, dan planning kegiatan.
Ada banyak sekali kegiatan refleksi lainnya yang bisa kamu coba untuk memaksimalkan manfaat momen refleksi bagi diri kamu.
Grow
Belajarlah setiap hari! Kamu bisa memanfaatkan momen ini untuk meng-upgrade diri kamu, memperluas wawasan dan memperdalam ilmu kamu.
Bahkan, momen ini juga bisa kamu manfaatkan untuk melatih kemampuan otak kamu. Ada banyak hal yang bisa kamu jadikan rutinitas selama momen grow ini.
Seperti, membaca buku, menonton video online course, mendengarkan podcast, dan menonton video.
Akhirnya…
Bagaimana? Terlihat sederhana bukan? Kamu bisa mengkreasikan berbagai kegiatan di pagi hari kamu dengan menggunakan rumus praktis ini.
Ada banyak sekali manfaat lain yang bisa kamu peroleh ketika kamu bisa memulai aktivitas dengan baik di pagi hari.
Semoga dengan rumus ini, kamu bisa punya gambaran yang baik untuk memulai hari dengan berbagai kegiatan produktif.
Oh iya, buat kamu yang tertarik dengan topik artikel ini, kamu juga bisa mendengarkannya di spotify dengan mengklik di sini.
Salam Pembelajar!
