Pembelajarproduktif.com – Halo Sobat Pembelajar! Aku mau tanya nih, kira-kira kamu sering stres akibat pekerjaan gak? Nah, kalau kamu sering mengalami stres, apakah kamu tahu tips mengatasi stres kerja yang efektif itu seperti apa?
Jika belum, kamu harus menyimak artikel ini karena kamu akan mengetahui 8 cara mengatasi stres dengan MUDAH dan EFEKTIF. Ketika kamu bisa mengatasi stres dengan efektif, pekerjaanmu jauh lebih cepat terselesaikan.
Selain itu, kamu juga bisa PRODUKTIF setiap hari ketika memiliki kemampuan mengelola stres dengan baik. Tentu saja, kamu pasti mau seperti itu, bukan?
8 Tips Mengatasi Stres Kerja dengan Mudah dan Efektif Agar Kamu Bisa Produktif Lagi
Langsung saja di sini aku mau membagikan 8 cara mengatasi stres pada saat bekerja dengan mudah dan efektif. Beberapa tips mengatasi stres ini sudah aku terapkan dan TERBUKTI EFEKTIF bisa mengurangi stres.
Cara mengatasi stres ini mudah kamu lakukan dan terbukti aku bisa lebih PRODUKTIF setelah mampu mengatasinya dengan baik. Berikut 8 tips mengatasi stres kerja:
1. Mempraktikkan Meditasi Singkat Setiap Hari
Kamu bisa mengalami stres itu karena bisa jadi kamu memiliki banyak pikiran, entah itu terkait pekerjaan, tugas, proyek, atau apapun itu. Nah kalau seperti itu, berarti cara mengatasi stres pikiran akibat pekerjaan yang tepat untuk kamu adalah praktik meditasi.
Meditasi ini penting karena tips mengatasi stres kerja ini dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus kamu terhadap suatu hal yang ingin kamu kerjakan. Selain itu, cara ini juga dapat membantu kamu untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Nah bagi kamu yang masih bingung cara melakukan meditasi itu seperti apa, aku sarankan kamu membutuhkan guided meditation atau panduan meditasi. Guided meditation ini penting bagi kamu yang masih pemula terkait meditasi karena di sini kamu akan mendapatkan arahan cara meditasi yang baik.
Nah tenang saja, di sini aku juga sudah membuat guide meditation khusus untuk kamu yang masih pemula terkait meditasi. Kamu bisa mengaksesnya di Spotify Cerita Pembelajar.
2. Memberi Waktu Istirahat
Terkadang kamu bisa mengalami stres itu karena terlalu memaksakan diri dalam beraktivitas terutama dalam menyelesaikan suatu pekerjaan. Untuk itu, tips mengatasi stres kerja yang bisa kamu lakukan adalah menyediakan waktu istirahat di sela-sela kesibukanmu itu.
Dengan memberikan waktu istirahat singkat di antara pekerjaanmu itu, hal tersebut dapat mengurangi stres kamu. Strategi menghadapi stres ini bisa dilakukan dengan berjalan-jalan sejenak atau melakukan aktivitas santai agar bisa melepaskan ketegangan dan memberikan energi baru.
Aku sudah menerapkan tips mengatasi stres ini dari semua kesibukan. Aku selalu meluangkan waktu setidaknya 5 sampai 10 menit. Tips ini TERBUKTI EFEKTIF mengurangi ketegangan dalam tubuhku maupun dalam pikiranku setelah menyelesaikan suatu pekerjaan.
3. Menggunakan Teknik Pernapasan
Jika kamu tidak memiliki banyak waktu luang untuk memberikan waktu istirahat, ada satu lagi cara mengatasi stress kerja yang bisa kamu lakukan, yaitu teknik pernapasan.
Ketika kamu mempelajari teknik pernapasan, hal ini bisa mengurangi stres kamu. Pernapasan dalam-dalam dan perlahan dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf dan meningkatkan konsentrasi.
Tips mengatasi stres kerja ini sangat mudah dilakukan, kamu hanya cukup memberikan waktu beberapa detik atau menit saja untuk menenangkan diri dari stres yang kamu alami dengan teknik pernapasan ini.
Tentu saja, teknik pernapasan adalah cara terbaik mengatasi stres di tempat kerja karena mudah dilakukan di mana sana dan kapan saja.
4. Menentukan Prioritas (To Do List)
Salah satu hal yang menyebabkan stres kerja adalah terlalu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan. Untuk itu, cara mengelola stres agar dapat meningkatkan produktivitas kinerja adalah memprioritaskan pekerjaan.
Untuk itu, aku sangat sarankan kamu untuk mulai menentukan prioritas dari semua pekerjaanmu. Salah satu cara untuk menentukan prioritas adalah melakukan teknik To Do List.
Dengan cara tersebut, hal ini bisa membantu kamu dalam mengorganisir pekerjaan kamu. Ketika kamu sudah mulai berfokus pada pekerjaan-pekerjaan yang lebih penting, hal ini dapat mengurangi rasa beban sehingga secara otomatis stres kamu bisa berkurang.
Aku sudah menerapkan tips mengatasi stres kerja ini melalui teknik To Do List ini dan TERBUKTI EFEKTIF dalam mengelola energiku selama mengerjakan suatu pekerjaan. Ketika energiku sudah terkelola dengan baik, aku minim sekali mengalami stres.
5. Melakukan Olahraga Ringan
Cukup dengan kamu melakukan olahraga ringan, cara mudah mengelola stres pekerja ini terbukti meredakan stres dan meningkatkan mood positif. Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang meningkatkan perasaan bahagia.
Cara berolahraga ringan ini cukup mudah. Kamu hanya perlu melakukan stretching body atau peregangan tubuh, baik tangan, kaki, leher, dan anggota badan lainnya. Waktu yang kamu butuhkan pun juga tidak banyak, kamu cukup membutuhkan waktu sekitar 5 menit saja untuk melakukan tips mengatasi stres kerja ini.
6. Mengelola Mimpi dan Tetap Realistis
Salah satu penyebab stres adalah bisa jadi kamu terlalu keras pada dirimu sendiri atas segala mimpi kamu itu. Sebenarnya, tidak ada yang salah kamu bekerja keras untuk mencapai mimpi yang tinggi itu.
Tapi, kamu harus juga menyadari kalau kenyataannya tidak semua hal yang kamu mimpikan itu dapat berjalan sesuai rencana. Kamu boleh saja bermimpi setinggi-tingginya, tapi tetap kamu harus realistis terhadap mimpi-mimpi kamu itu. Jadi, tips mengatasi stres kerja yang bisa kamu lakukan adalah mengelola mimpi yang realistis.
Aku pun demikian. Aku memiliki mimpi yang sangat-sangat tinggi. Tapi aku juga harus realistis terhadap mimpi-mimpiku itu bahwa tidak semua hal dalam mencapai mimpi itu berjalan dengan baik. Pasti akan ada rintangan yang harus aku hadapi dalam mencapai mimpiku.
7. Memanfaatkan Humor
Stres itu bisa terjadi ketika kamu terlalu banyak memikirkan suatu hal sehingga itu menjadi beban bagi kamu. Ketika kamu sudah membawa beban terlalu banyak, kamu akan berada di keadaan yang tegang.
Nah, kalau kamu ingin mengurangi stres dengan mudah, kamu sebenarnya cukup mencari momen-momen humor agar kamu bisa tertawa. Humor juga bisa menjadi cara mengatasi stres kerja pada karyawan.
Kenapa? karena tertawa itu dapat mengurangi ketegangan dan menciptakan suasana yang lebih ringan, apalagi jika tertawa bersama rekan-rekan kerja.
Selain itu, tertawa bisa juga membuat kamu menghadapi suatu tantangan dengan terasa mudah. Tantangan itu bisa berupa kamu saat mencapai suatu mimpi, menyelesaikan suatu pekerjaan, atau apapun itu.
8. Menerapkan Teknik Manajemen Waktu yang Efektif
Dengan kamu menerapkan teknik manajemen waktu sebagai salah satu cara menghilangkan stres kerja, hal ini bisa meningkatkan efisiensi dan menghindari kelelahan yang dapat meningkatkan tingkat stres.
Ada banyak teknik manajemen waktu efektif yang bisa kamu lakukan, salah satunya adalah Teknik Pomodoro. Ini adalah teknik dengan membagi waktu antara bekerja dan beristirahat dalam satu siklus.
Teknik ini cukup mudah untuk diterapkan. Misalnya, kamu dapat membagi waktu untuk bekerja selama 30 menit dan beristirahat selama 5 menit dalam satu siklus.
Tips mengatasi stres kerja ini sudah aku terapkan hingga saat ini dan TERBUKTI EFEKTIF menghindari kelelahan yang cepat sehingga secara otomatis aku minim sekali mengalami stres.
Jadi, itu adalah 8 tips mengatasi stres kerja dengan mudah dan efektif. Pastikan kamu melakukan setidaknya 1 dari 8 tips mengatasi stres kerja tersebut jika kamu ingin bisa produktif setiap hari seperti aku.
Jadi Yuk Atasi Stres Kerja Mulai Sekarang!
Atau… kamu ternyata pernah melakukan salah satu dari 8 tips mengatasi stres kerja itu, tapi GAK BERHASIL? Nah, bisa jadi kamu masih SALAH saat menerapkannya.
Loh, Salahnya Darimana?
Ingin tahu salahnya darimana? Kamu bisa mengetahuinya dalam Mastery 30-Day Program “Infinite Energy Balance” di Pembelajar Produktif.
Dalam program ini, kamu akan mempelajari cara mengelola seluruh energi manusia. Ada 4 jenis energi manusia yang akan kamu pelajari, yaitu ENERGI FISIK, EMOSIONAL, MENTAL, dan SPIRITUAL.
Ketika kamu sudah mempelajari semua energi tersebut, aku JAMIN hidupmu jauh lebih PRODUKTIF. Kamu juga tidak merasa cepat STRES, OVERWHELMED, bahkan BURNOUT di pekerjaanmu. Nah, pasti kamu mau seperti itu, bukan?
