Selalu awali harimu dengan kebiasaan positif, maka harimu akan terasa lebih menyenangkan, kamu bisa ikutin 6 ritual pagi ini.

Kebiasaan positif seperti berdo’a ketika bangun tidur, memberikan affirmation untuk dirimu dan sekitarnya, dan membersihkan tempat tidur agar kamu bisa lebih nyaman.

Di artikel kali ini, aku mau bahas 6 ritual pagi dari buku “The Miracle Morning by Hal Elrod”. Buku ini menjelaskan tentang ritual pagi yang bisa mengubah hidup kita, kebiasaan ini juga biasa dilakukan oleh orang-orang sukses.

Gimana caranya memulai hari dengan Ajaib?

Persamaan orang-orang sukses seperti Bill Gates, Albert Einstein, dan Donald Trump adalah kebiasaan bangun pagi.

Berhenti menekan tombol “tunda/snooze” di alarm, karena hal itu akan membuat siklus tidur kita jadi terganggu dan bisa membentuk kebiasaan malas bangun pagi.

Kalau perlu, letakkan alarm sedikit lebih berjarak tadi tempat tidur, agar kita mengeluarkan effort untuk mengambil dan mematikan alarm.

Jangan lupa minum air putih setelah bangun tidur, karena hal itu akan membuat kita jauh lebih segar.

Selain itu, kita juga implementasikan 6 ritual pagi (SAVERS)

Ritual ini disarankan oleh Hal Elrod dalam bukunya, yaitu:

1️⃣ Ritual S = Silence

Setelah bangun tidur, kebanyakan orang langsung menyibukkan diri dengan segala tekanan dunia, seperti langsung membuka media sosial, baca berita yang tidak seharusnya dibaca, dan selalu memikirkan hal negatif. Sedangkan orang sukses sama sekali tidak melakukan hal tadi, mereka biasa memulai hari dengan keheningan atau meditasi.

Manfaat meditasi yang tak ada habisnya saat ini sudah terbukti secara ilmiah dan tidak hanya diperuntukkan bagi orang-orang spiritual. Sebagian besar orang sukses memuji meditasi sebagai penyebab kesuksesan mereka.

2️⃣ Ritual A = Affirmation

Afirmasi adalah pernyataan positif yang kita berikan dan diulang terus menerus untuk diri kita sendiri, dengan tujuan untuk membuat pernyataan tersebut melekat di alam bawah sadar kita. Hal ini bisa menciptakan ilusi di alam bawah sadar kita untuk mempercayai pernyataan tadi dan bertindak sesuai dengan itu.

Contohnya: “Aku adalah seorang Penulis” kita ulangi secara terus menerus, ketika afirmasi tadi sudah melekat di alam bawah sadar, maka kita pasti akan mulai bertindak seperti seorang penulis.

Afirmasi juga bisa membantu kamu menantang dan mengatasi pikiran negatif yang ada dalam diri kamu.

3️⃣ Ritual V = Visualization

Visualisasi adalah salah satu teknik ampuh yang bisa digunakan secara mandiri. Ini adalah proses menggunakan memori visual kita untuk menciptakan gambaran tentang apa yang kita inginkan, seperti ide, mimpi, dan tujuan hidup lainnya.

Afirmasi dan visualisasi bisa digunakan di area manapun dalam hidup kita, misalnya ketika kita ingin melihat perubahan positif.

4️⃣ Ritual E = Exercise

Banyak manfaat olahraga di pagi hari, diantaranya: bisa meningkatkan aliran oksigen dan darah ke otak, melepaskan endorfin, meningkatkan tingkat energi, dan masih banyak lagi.

Manfaat tadi bisa kita dapatkan tanpa perlu lari 10 Mil atau kardio intens di gym. Kita bisa lakukan peregangan selama 1 menit atau push-up di rumah. Latihan sederhana dalam waktu singkat bisa membantu menjernihkan pikiran kita dan mempersiapkan diri untuk menjalani hari.

Hal Elrod selalu menyisihkan waktunya selama 20 menit untuk melakukan yoga setiap paginya.

5️⃣ Ritual R = Reading

Membaca berarti membaca buku yang bisa bantu proses perkembangan kita. Membaca bisa memberikan kita wawasan baru dan ide-ide berharga yang bisa kita terapkan dalam hidup. 

Usahakan membaca minimal 5 halaman setiap harinya.

6️⃣ Ritual S = Scribing

Menulis adalah salah satu kebiasaan pagi yang penting untuk dilakukan secara rutin. Kita bisa mulai menulis tentang aktivitas apa saja yang akan dilakukan sepanjang hari ini atau biasa disebut dengan To-do List.

Menulis bisa membantu mengubah tujuan kita menjadi kenyataan, There’s something magic in writing.

Sesuaikan dengan kebutuhan kita

Jangan terlalu memaksakan diri kamu untuk langsung memulai semuanya dalam satu waktu, sesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan kita untuk hasil yang maximal.

Semoga artikel kali ini bisa bikin kita jadi pribadi yang lebih produktif dari sebelumnya. Kamu bisa pelajari lebih lengkap di podcast episode ini ya.

Salam Pembelajar!