Pembelajarproduktif.com – Halo Sobat Pembelajar! Kamu tahu gak kalau perasaan iri bisa bikin hari-hari jadi nggak nyaman. Padahal, perasaan ini bisa mempengaruhi kesehatan mental. Nah, di sini aku bagikan 8 tips menghilangkan rasa iri dengki biar kamu bisa hidup lebih bahagia.
Menghilangkan rasa iri dan dengki ini sangat penting agar kamu gak lagi memandang negatif atas pencapaian orang lain.
Kalau perasaan ini masih terus menghidap di dalam dirimu, hidup kamu gak akan pernah bahagia. Kamu terus mengalami rasa kecewa, sedih, marah, dan emosional negatif lainnya. Nah, apakah kamu ingin terus mengalami hal seperti ini?
Kalau gak, yuk cobain tips dari aku untuk menghilangkan rasa iri dan dengki yang dijamin ampuh:
1. Menyadari dan Mengakui Perasaan Iri
Cara menghilangkan iri hati yang harus kamu lakukan adalah menyadari dan mengakui perasaan iri itu. Jangan pernah menyangkal atau berpura-pura tidak merasakan perasaan itu.
Itu karena ketika kamu menyadari perasaan tersebut, hal ini bisa membantu kamu mengenali pola pikir negatif dan memulai proses perubahan.
Untuk itu, aku sarankan kamu meluangkan waktu setiap malam selama 10-15 menit untuk menulis di jurnal tentang perasaan yang muncul sepanjang hari.
Kamu bisa menulis situasi yang memicu perasaan iri dan bagaimana perasaan itu muncul. Dengan cara ini, kamu bisa lebih paham dan mulai mengatasi perasaan iri dengki tersebut.
2. Berfokus pada Kelebihan dan Prestasi Sendiri
Tips menghilangkan iri hati yang bisa kamu lakukan adalah berfokus pada kelebihan diri sendiri. Itu karena mungkin kamu sering kali suka membandingkan diri dengan orang lain, yang akhirnya bikin kamu lupa sama prestasi dan kelebihan diri sendiri.
Padahal, fokus pada kelebihan dan prestasi sendiri bisa meningkatkan rasa percaya diri dan penghargaan diri kamu.
Untuk itu, aku sarankan kamu segera membuat daftar mingguan atau bulanan tentang pencapaian dan kualitas positif diri.
Kamu bisa menempelkan daftar ini di tempat yang mudah terlihat dan bacalah setiap kali merasa iri. Dijamin, kamu akan lebih sadar betapa berharganya dirimu.
Baca Juga: The Book of IKIGAI: Rumus Bahagia Negeri Sakura!
3. Mempraktikkan Rasa Syukur
Cara menghilangkan sifat iri hati lainnya adalah lebih sering bersyukur. Mengalihkan perhatian dari apa yang gak kamu miliki ke apa yang sudah ada dengan praktik rasa syukur bisa membuat kamu hidup lebih bahagia.
Praktik ini penting kamu lakukan karena praktik rasa syukur sudah terbukti meningkatkan kesejahteraan emosional dan mengurangi stres.
Untuk itu, coba kamu tulis tiga hal yang kamu syukuri dalam jurnal setiap malam. Hal ini bisa berupa hal kecil atau besar, seperti cuaca yang baik, makan malam yang enak, atau waktu yang dihabiskan bersama keluarga.
4. Berhenti Membandingkan Diri di Media Sosial
Tips menghilangkan sifat iri hati adalah berhenti membandingkan diri dengan orang lain melalui media sosial. Itu karena media sosial seringkali menampilkan versi terbaik dari hidup orang lain, yang bikin kamu merasa hidup kurang sempurna.
Untuk itu, segera batasi waktu penggunaan media sosial atau unfollow akun yang membuat kamu merasa tidak cukup. Selain itu, tetapkan juga batas waktu harian untuk penggunaan media sosial, misalnya 30 menit sehari.
Ketika kamu berhenti membandingkan diri melalui media sosial, hal ini bisa membantu kamu berfokus pada kehidupan nyata. Aku yakin, kamu akan merasa lebih lega dan bahagia setelah melakukan hal tersebut.
Baca Juga: 5 Proyek Kebahagiaan dengan Prinsip Hidup!
5. Mengubah Perspektif Iri Menjadi Inspirasi
Cara menghilangkan sifat iri terhadap orang lain adalah mengubah perspektif buruk menjadi baik atas suatu hal. Kamu bisa mengubah perspektif perasaan iri bisa menjadi motivasi untuk memperbaiki diri.
Untuk itu, aku sarankan kamu mengidentifikasi apa yang membuat kamu iri dan jadikan itu sebagai target yang ingin kamu capai. Misalnya, kalau kamu iri dengan prestasi seseorang, justru kamu harus berkenalan dekat dengan orang itu untuk berbagi ilmu.
Cara ini penting kamu lakukan agar kamu lebih fokus terhadap tindakan positif daripada perasaan negatif. Hal ini juga bisa mendorong perkembangan pribadi dan pencapaian tujuan kamu.
6. Melatih Empati
Kamu juga perlu melatih diri untuk lebih berempati sebagai tips menghilangkan sifat iri terhadap orang lain. Itu karena empati bisa membantu kamu memahami perasaan dan situasi orang lain, yang bisa mengurangi perasaan iri karena kamu lebih memahami perjuangan mereka.
Untuk itu, aku sarankan kamu melakukan tindakan kebaikan kecil setiap hari, seperti membantu orang lain atau memberikan pujian tulus.
Kamu juga bisa membuat tujuan harian untuk melakukan satu tindakan kebaikan, seperti membantu seseorang dengan tugas kecil atau memberikan pujian tulus. Hal ini bisa memperkuat hubungan sosial dan meningkatkan kebahagiaan kamu.
Baca Juga: 6 Cara Bersyukur Ini Bantu Hidup Kamu Lebih Bahagia
7. Menemukan Kebahagiaan dalam Proses
Tips menghilangkan kebencian dalam diri kamu adalah menemukan makna kebahagiaan dalam setiap proses kegiatan yang kamu lakukan. Itu karena kebahagiaan gak hanya ada pada hasil akhir, tapi juga pada proses yang kamu jalani.
Untuk itu, aku sarankan kamu lebih berfokus pada langkah-langkah kecil dalam mencapai tujuan dan nikmati setiap kemajuan. Bagi tujuan besar itu menjadi langkah-langkah kecil dan rayakan setiap pencapaian kamu.
Dengan cara ini, tekanan untuk mencapai hasil akhir akan berkurang dan kamu bisa lebih menikmati prosesnya. Menikmati perjalanan menuju tujuan juga dapat membantu kamu merasa lebih puas dan bahagia.
8. Berlatih Mindfulness
Terakhir, cara menghilangkan kebencian dalam diri yang bisa kamu lakukan adalah sering melakukan teknik mindfulness. Ini penting karena mindfulness bisa membantu kamu hadir sepenuhnya dalam momen saat ini.
Manfaatnya sangat besar, yaitu mindfulness bisa mengurangi kecemasan tentang masa depan dan penyesalan tentang masa lalu kamu.
Untuk itu, aku sarankan kamu mulai melakukan meditasi setiap pagi selama 5-10 menit. Fokus pada pernapasan dan biarkan pikiran mengalir tanpa menghakimi.
Baca Juga: Mindfulness Sleep: 3 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Tidur
TAPI… Semua cara di atas itu gak cukup kalau kamu masih punya LIMITING BELIEF, yaitu mindset yang membuat hidup kamu gak bisa berkembang. Mindset itu juga menentukan bagaimana kamu memandang suatu hal.
Biasanya, orang yang masih punya limiting belief itu suka memandang hal negatif, termasuk pencapaian orang lain. Dia selalu merasa iri dan dengki atas pencapaian orang lain itu.
Nah lawan dari LIMITING BELIEF adalah EMPOWERING BELIEF. Itu adalah mindset yang justru membuat kamu terus bertumbuh. Kamu bisa memandang pencapaian orang lain itu sebagai acuan kamu untuk bertumbuh.
Nah pilihannya sekarang ada di kamu: ingin memandang pencapaian orang lain dengan perasaan iri dan dengki ATAU menjadi acuan kamu untuk bisa belajar dengan orang tersebut?
Untuk itu, kalau kamu ingin menghilangkan perasaan iri dan dengki sepenuhnya dengan punya mindset EMPOWERING BELIEF, kamu bisa mempelajarinya dalam Mastery 30-Day Program “Self Development Accelerator” di Pembelajar Produktif.
Melalui program ini, kamu akan belajar dan praktik cara mengubah mindset LIMITING BELIEF (Fixed mindset yang membatasi kamu untuk bertumbuh) menjadi EMPOWERING BELIEF (Growth mindset yang bisa membuat kamu bertumbuh lebih cepat).
Gak hanya itu, kamu juga akan mempelajari cara UPGRADE DIRI LEBIH CEPAT dari orang lain yang dilakukan, termasuk cara menghilangkan perasaan iri dan dengki terhadap orang lain.
Sebagai BONUS, kamu juga mempelajari cara menjadi pribadi yang LEBIH PRODUKTIF dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Ketika produktivitas kamu cepat meningkat, DIJAMIN hidup kamu berubah menjadi jauh lebih baik daripada hidup kamu sebelumnya. Kamu pasti ingin punya hidup yang lebih produktif dan bahagia, bukan?
